Rätt mängd konditionsträning kan hjälpa mot klimakterievallningar, både när det gäller hur ofta vallningarna kommer och hur intensiva de är. Men det räcker inte med promenader.
I en ny studie fick testkvinnorna, som var otränade, börja med lättare joggning eller cykling en halvtimme tre gånger i veckan. Gradvis fick de sedan öka till att springa eller cykla alltmer intensivt fyra till fem gånger i veckan i 45 minuter.
När kvinnorna kommit upp i den högre träningsdosen upplevde de att vallningarna minskat med i genomsnitt 60 procent. Detta eftersom hårdare fysisk aktivitet hjälper kroppen att reglera kroppstemperaturen effektivare.
Källa: New York Times
