Så blir du av med vallningarna!

Hur blir jag av med vallningarna?

Rätt mängd konditionsträning kan hjälpa mot klimakterievallningar, både när det gäller hur ofta vallningarna kommer och hur intensiva de är. Men det räcker inte med promenader.

I en ny studie fick testkvinnorna, som var otränade, börja med lättare joggning eller cykling en halvtimme tre gånger i veckan. Gradvis fick de sedan öka till att springa eller cykla alltmer intensivt fyra till fem gånger i veckan i 45 minuter.

När kvinnorna kommit upp i den högre träningsdosen upplevde de att vallningarna minskat med i genomsnitt 60 procent. Detta eftersom hårdare fysisk aktivitet hjälper kroppen att reglera kroppstemperaturen effektivare.

Källa: New York Times

Redaktionens tips