Se Min hälsa Sömn Stress Meditation Mindfulness Klimakteriet Vätskebrist Fråga experterna Om MåBra

Så blir du av med vallningarna!

20 nov, 2016
author Vivvi Alström
Vivvi Alström
Hur blir jag av med vallningarna?
Vaknar du blöt på nätterna eller kommer hettan på jobbet? Så här kan lindra attackerna.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Rätt mängd konditionsträning kan hjälpa mot klimakterievallningar, både när det gäller hur ofta vallningarna kommer och hur intensiva de är. Men det räcker inte med promenader.

I en ny studie fick testkvinnorna, som var otränade, börja med lättare joggning eller cykling en halvtimme tre gånger i veckan. Gradvis fick de sedan öka till att springa eller cykla alltmer intensivt fyra till fem gånger i veckan i 45 minuter.

Mabra 21-dagar logoMabra 21-dagar
Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:
  • Kostplan
  • Träningsfilmer
  • Recept
  • Experttips

När kvinnorna kommit upp i den högre träningsdosen upplevde de att vallningarna minskat med i genomsnitt 60 procent. Detta eftersom hårdare fysisk aktivitet hjälper kroppen att reglera kroppstemperaturen effektivare.

Källa: New York Times

Annons