Nya rekommendationen: Då kan du behöva mer D-vitamin

Nya råd kring D-vitamin.
Slå på ljud

Fet fisk, ägg, kyckling och berikade mjölkprodukter är några av de få källorna till D-vitamin vi har så här års. Nu står solen nämligen i ”fel” vinkel för att huden ska kunna tillverka D-vitamin av strålningen. Och det lager vi har byggt upp under sommaren räcker bara i tre, fyra månader.

För många räcker det med vanlig D-vitaminrik mat för att undvika en brist. Men inte för alla. Bland annat visar en undersökning att var tionde ungdom kan ha en brist på vitaminet. Sedan i maj berikas också fler livsmedel, till exempel mjölkprodukter, vegetabiliska drycker och matfetter med D-vitamin. Dessutom får man tillsätta högre nivåer jämfört med tidigare. Men det räcker inte för alla och därför går Livsmedelsverket nu ut med nya rekommendationer. De fyra riskgrupper som behöver ett tillskott av D-vitamin är:

  • Barn under 2 år
  • Personer i alla åldrar som inte äter fisk och D-vitaminberikade produkter
  • Personer i alla åldrar som får begränsat med sol
  • Äldre över 75 år

Tecken på D-vitaminbrist

Här är några vanliga symptom, som visar att du kan behöva få i dig med vitamin D:

  1. Depression
  2. Högt blodtryck
  3. Svaga muskler
  4. Trötthet
  5. Dåligt humör
  6. Sämre uthållighet

Läs mer om D-vitaminbrist här!

Läs mer:

Så undviker du D-vitaminbrist under vinterhalvåret

Vitaminet som hjälper dig att tappa kilon

Läkaren: Ta det lugnt med D-vitaminet i vinter