Att få i sig tillräckligt med D-vitamin på vintern kan vara svårt. Livsmedelsverket går nu ut med nya rekommendationer när det gäller tillskott av vitaminet.
5 symtom vid d-vitaminbrist
Efter reklamen: 5 symtom vid d-vitaminbrist
Fet fisk, ägg, kyckling och berikade mjölkprodukter är några av de få källorna till D-vitamin vi har så här års. Nu står solen nämligen i ”fel” vinkel för att huden ska kunna tillverka D-vitamin av strålningen. Och det lager vi har byggt upp under sommaren räcker bara i tre, fyra månader.
För många räcker det med vanlig D-vitaminrik mat för att undvika en brist. Men inte för alla. Bland annat visar en undersökning att var tionde ungdom kan ha en brist på vitaminet. Sedan i maj berikas också fler livsmedel, till exempel mjölkprodukter, vegetabiliska drycker och matfetter med D-vitamin. Dessutom får man tillsätta högre nivåer jämfört med tidigare. Men det räcker inte för alla och därför går Livsmedelsverket nu ut med nya rekommendationer. De fyra riskgrupper som behöver ett tillskott av D-vitamin är:
Barn under 2 år
Personer i alla åldrar som inte äter fisk och D-vitaminberikade produkter
Personer i alla åldrar som får begränsat med sol
Äldre över 75 år
Tecken på D-vitaminbrist
Här är några vanliga symptom, som visar att du kan behöva få i dig med vitamin D:
