Ny studie: Här är maten som ger bättre psykisk hälsa

Att äta rätt kan göra dig gladare!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Forskare vid University of Otago i New Zealand har kommit fram till att den som vill minska risken för depression och psykisk ohälsa ska satsa på att få i sig mer råa frukter och grönsaker.

I deras undersökning följde man 422 personer mellan åldrarna 18-25, och där noterades förutom vad de åt också aspekter som vikt, kostvanor, motionsvanor, BMI och socioekonomisk status.

Även om forskarna inte kunde se exakt varför just råa frukter och grönsaker gjorde personerna som åt mycket av det gladare, så misstänker man att det har att göra med att mängden mikronutrienter är större i mat som inte tillagats.

Råa grönsaker bäst mot depp

Men samtidigt vill forskarna inte säga att processad och tillagad mat helt och hållet är skräp – då de kunde se en koppling till bättre humör hos de som oftare köpte tillagade/konserverade frukter och grönsaker.

Dock var fördelarna med att äta råa grönsaker betydligt större. De som åt mycket råa grönsaker och frukter hade överlag bättre livsnöjdhet, färre depressiva inslag och jämnare humör.

Forskarna kunde dessutom plocka ut tio råvaror som var extra bra för den psykiska hälsan, nämligen dessa:

  • Morot
  • Banan
  • Äpple
  • Gröna bladgrönsaker
  • Grapefrukt
  • Sallad
  • Citrusfrukter
  • Färska bär
  • Gurka
  • Kiwi

Läs också: Depression och ångest kan botas – av rätt mat

Men vad gäller grönsaker fick även selleri, kål, tomat, svamp och rödlök höga poäng när det gällde gott humör.

Forskarna anser nu att ett ökat intag av dessa livsmedel borde rekommenderas för personer med tendenser till psykisk ohälsa och depression.

Källa: Independent   Foto: IBL

 

Läs mer:

Vårdeppig? Här är maten som gör dig gladare!

Mineralet som kan hjälpa mot depression

Studie: Koppling mellan psykisk ohälsa och skräpmat

 

 

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

kurs-brann-fett

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: