Ny studie: Ät det här om du vill tappa kilon snabbare

Forskare: "Ät den här kolhydraten och gå ner i vikt"

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Spannmål, som havre, korn, vete och råg, ger oss inte bara ett viktigt tillskott av vitaminer och mineraler. Det kan även snabba på förbränningen och få kroppen att göra sig av med fler kalorier från all annan mat vi äter.

Men då måste spannmålet vara oprocessat och innehålla de fibrer som finns i bland annat skalet. Det är nämligen fibrerna i fullkornsprodukter som hjälper kroppen att göra sig av med fler kalorier, visar en ny studie som publicerats i American Journal of Clinical Nutrition. 

Läs också: Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!

I studien fick testpersonerna äta antingen fullkornsprodukter och brunt fullkornsris eller produkter gjorda av vitt, raffinerat mjöl och vitt ris under åtta veckor. Man såg då att de som åt fullkornskost fick en snabbare förbränning och att de dessutom gjorde sig av med 100 kalorier extra per dag via avföringen jämfört med dem som inte åt fullkornskost.

Fibrerna tycks helt enkelt dra med sig kalorier från annan mat också och man bajsar helt enkelt ut dem. 100 kalorier motsvarar ungefär en halvtimmes rask promenad.

Forskarna menar att vi, bara genom att öka intaget av vanliga fullkornsprodukter som finns i butikshyllorna,  kan tappa kilon snabbare – och även behålla den nya vikten lättare.

Foto: Thinkstock

 

Vilka fibrer fungerar bäst?

Havregrynsgröt är ett utmärkt sätt att få i dig mer spannmålsfibrer!

Läs också: Vilka fibrer fungerar bäst?

 

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

kurs-brann-fett

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor läs mer och börja direkt här!

 

 

Redaktionens tips
Dela på: