Minska stressnivåerna – och 7 andra fördelar med en kalldusch

Duscha kallt fördelar

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Så här års kanske man inte är så sugen på en kall dusch, eller kalla bad heller för den delen. Men det finns många fördelar med att vrida ner kranen en stund. Kolla bara in listan nedan – och ta ett djupt andetag.

8 anledningar att duscha kallt!

Du blir piggare

När man blir kall reagerar du på chocken genom att andas djupare, vilket ökar syreupptagningen. Hjärtat slår fortare och blodflödet ökar i kroppen. Alla dessa reaktioner gör att vi piggnar till.

Finare hår och hy

Kallt vatten drar ihop huden så att den upplevs som fastare och tightare, och när porerna drar ihop sig blir det också svårare för orenheter att få fäste. Varmt vatten torkar dessutom ut huden mer än kallt vatten, så är du en torris kan det vara ett tips att sänka temperaturen. En kall dusch hjälper också till att stänga fjällen på håret vilket gör det glansigare.

Immunförsvaret stärks

Kylan får kroppen att tillkalla förstärkning och immunförsvaret boostas.

Högre stresströskel och bättre humör

Den plötsliga kylan får oss att utsöndra endorfin, vilket sänker våra stressnivåer. Att uthärda det kalla vattnet tränar dessutom både disciplin och viljestyrka. I en forskningsstudie visade det sig att försökspersonerna som duschat kallt hade färre frånvarodagar på jobbet. Forskarna trodde att det delvis berodde på en ökad förmåga att bita ihop.

Förbättrad blodcirkulation och sänkt blodtryck

När det kalla vattnet kyler ner kroppen får blodcirkulationen och syresättningen en rejäl skjuts. Blodet fördelas från huden till dina inre organ för att hålla dem varma  – kroppen värmer upp sig själv inifrån helt enkelt. Bättre cirkulation kan också bidra till sänkt blodtryck.

Lindrar depression och smärta

Forskning visar att temperaturskiften aktiverar nervsystemet som skickar ut signaler om att frisätta hormoner som har lindrande effekt på depressiva symptom. En annan förklaring är att kylan framkallar fysisk kroppsstress. Och kroppen klarar inte att vara stressad på flera sätt samtidigt. Så när den tar hand om kroppsstressen dämpas den psykiska stressen, tror forskarna. Samma processer gör att kallt vatten också har visat positiva effekter på smärtlindring.

Bättre ämnesomsättning

Kylan får kroppen att dels jobba hårdare och dels aktivera det bruna, hälsosamma fettet, vilket har positiva effekter på din ämnesomsättning. 

Det är bra för miljön

Ju kallare temperatur, desto kortare duschar. Alltså sparar du både vatten och värmekostnader.

 

Källor: Medical Daily, University of Virginia. Bildkälla: IBL

Läs mer:

Trött, stressad eller deppig? Ta ett kallt bad

Heta bad kan vara mer effektivt mot depression än träning

 

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress.
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers.
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret.
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans.
  • Övningar i meditation och kroppskännedom.
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar.
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler.

Just nu-pris 349 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: