Så minskar du jobbångesten och gör vardagen härligare i höst

kvinna vid dator utomhus vid havet

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
0:44

Efter reklamen: Så får du tillbaka motivationen efter semestern

(0:44)

Vilken sommar vi har haft! Många av oss har njutit ordentligt av det vackra vädret och lättade restriktioner.

Men nu står hösten för dörren, med jobb och vardagspussel. Dessutom ökar smittspridningen igen. Det gör glappet från den soliga semesterlunken ännu större. Men misströsta inte! Njut av den kraft du samlat i sommar och ta med dig den känslan in i hösten. Så här gör du!

9 tips som sätter guldkant på vardagen när semestern är slut

Strukturera upp datorn och to do-listan

Har du inte gjort det innan semestern – se till att ta dig tiden att reda upp lösa trådar och rensa igenom dina dokument och din att göra-lista. Då blir känslan inför nystarten mindre rörig och överväldigande.

Mjukstarta

Låt de första dagarna vara lite luftiga och var snäll mot dig själv. Unna dig somriga, hälsosamma luncher och en stunds frisk luft mitt på dagen. Och glöm inte micropauser!

Påminn dig själv om varför du gillar ditt jobb och vad som är bra med det

Förhoppningsvis inser du att det finns en hel del att se fram emot i höst! Men är listan för kort är det ett perfekt läge att ta tag i att leta efter något mer stimulerande.

Sätt upp inspirerande mål

Det kan vara lite trögt att komma igång första veckan. Så är det för nästan alla. Snart kommer den kraft du samlat under sommaren generera nya idéer och energi. Sätt upp mål och delmål för vad du vill åstadkomma under hösten och prata med din chef ifall du kommit till nya insikter under ledigheter. Och du: våga säga nej om det blir för mycket.

Gör allt du gjorde på semestern – efter jobbet

Förläng sommaren genom att göra härliga utflykter på helgerna och kvällarna! Åk och bada efter att du stängt ner jobbdatorn eller ta med enkel mat för en kvällspicknick till exempel. Har du möjlighet – ta ledigt en fredag eller två.

par paddlar kanot

Utnyttja kvällarna ordentligt!

Fortsätt att äta utomhus så mycket som möjligt

Det är lätt hänt att man stänger balkongdörren och bänkar sig vid köksbordet eller tv:n bara för att vardagen och rutinerna drar igång. Men fortätt att duka utomhus även om temperaturen faller och maten byts ut från grillat och god dryck till köttbullar och mjölk.

Och fortsätt du att äta glass i samma takt ett tag till! Är det dags för lite sundare vanor, byt till lite nyttigare glassar på vardagarna – men glass ger verkligen guldkant åt livet, inte sant?

Sätt vanorna med vardagsmotion

Jobbar du hemma, se till att komma ut på lunchpromenader eller ta så många möten du kan som promenadmöten eller utomhus.

Boka in härligheter med kollegorna

En lunch med din närmaste kollega, eller kanske en picknick utomhus med ditt närmaste team – under coronasäkrade former såklart. Förhoppningsvis är de flesta vaccinerade nu eller snart, och att ses efter en längre tid ifrån varandra kommer ge er alla ny energi inför jobbhösten.

Planera in saker att se fram emot de närmaste månaderna

En hösthelg på landet med de närmaste kompisarna, en liten kräftskiva eller kanske en träningsweekend i höst? Att ha något att se fram emot är viktigt!

Visst känns augusti och september lite härligare redan?

Foto: Unsplash, TT

Redaktionens tips

Så lyckas du med höstens omstart – experten tipsar

5 dåliga semestervanor att göra sig av med i höst

5 härliga herrgårdar att besöka under en weekend i höst

Dela på: