Mia Törnblom: 5 steg till mindre stress i vardagen

Mia Törnblom om stress.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Mia Törnblom är en av våra mest populära föreläsare och coacher. Så här säger hon om vikten att stärka vårt inre.

– Livet är tillräckligt komplicerat som det är, utan att vi ska vara i dålig form mentalt också. Genom att stärka vårt inre och träna vårt självledarskap gör vi livet enklare och roligare, och lär oss hantera stress.

Vad är självledarskap?

– För en person kan det handla om att tämja sin inre kritiker, för en annan att ta sig tid för återhämtning och för en tredje att hitta sin drivkraft och motivation. Vi är olika, vi har olika behov och till och med olika behov i olika perioder. Därför bör vi börja med att öka vår självkännedom få bättre förståelse för oss själva.

Mia Törnbloms tips för mindre stress i vardagen:

1. Skaffa digitala rutiner

Ha rutiner för när du kollar mejlen, så att du inte avbryter dig själv hela tiden. Och ta bort push-notiser.

2. Sluta multitaska

Våra hjärnor är inte gjorda för det. Gör en sak i taget, ofta blir vi effektivare på köpet.

3. Ta pauser

Ge dig regelbundna stunder under dagen då du inte gör någonting. Det kan vara så enkelt att du väljer att inte plocka upp telefonen när du går ut från ett möte. Ge dig själv en stunds ställtid istället.

4. Tänk på andningen

Om du snabbt behöver lugna ner ett stresspåslag, använd andningen: Andas in och räkna till fyra. Håll andan och räkna till fyra. Och gör samma sak under utandningen. Upprepa minst tre gånger.

5. Kommunicera mera

Att inte bli lyssnad på är frustrerande och stressande. Men ofta är vi inte så tydliga som vi tror. En bra strategi är därför att stämma av med den man pratar med, hur personen uppfattat det hela. Många missförstånd och onödiga konflikter hade kunnat undvikas med tydlig kommunikation.

Av: Anna Carsall  Foto: TT

Läs mer:

Mia Törnblom: Följer du din vilja – eller andras?

Mia Törnblom: Få andra att lyssna på dig – utan att höja rösten

Mia Törnblom: ”Tro inte att andra kan läsa dina tankar”

Mer innehåll från MåBra
Dela på: