MåBra 21 dagar: Vanliga frågor och svar

Frågor och svar om tjänsten

Visste du att det tar 21 dagar att skaffa en ny vana? Nu har du chansen att skapa nya rutiner kring kost och träning tillsammans med oss! Under 21 dagar får du exklusiv tillgång till utvalda recept, kostplaner och träningsfilmer på mabra.com – och dessutom dagliga tips och pepp från våra experter.

När börjar utmaningen 2025?

27 januari startar utmaningen men du får tillgång till den första veckans kostplan och träningsprogram redan veckan innan, den 23 januari, för att du i lugn och ro ska kunna planera matinköp och avsätta tid för träning i din kalender.

Vad ingår i MåBra 21 dagar kost & träning?

Under 21 dagar får du daglig pepp och tillgång till hundratals recept, färdiga kostplaner, träningsprogram och träningsfilmer. Du får också möjlighet att ställa frågor till våra experter.

Vad kostar det?

Ordinarie pris är 499 kronor, men om du bokar före 9 januari får du boka tidigt-rabatt och betalar endast 299 kronor.

Hur anmäler jag mig?

Anmälan öppnar den 9 december 2024 och stänger sedan 26 januari 2025. Utmaningen startar den 27 januari. Läs mer på mabra.com/21dagar

Jag har anmält mig – vad händer nu?

1. För att tjänsten ska fungera är det viktigt att du gör två saker:

1. Säkerställ att du har fått ett bekräftelsemail från [email protected] skickad till din mejl
2. Klicka på länken i mejlet för att bekräfta ditt konto

Observera att mailen (orderbekräftelse och kontobekräftelse skickas till den e-postadress du angav vid beställningen, den kan alltså skilja sig från den adress du valt att koppla till Klarna – som används för att genomföra köpet)

Om du inte har fått ett bekräftelsemejl inom 72 timmar kontakta kundservice

Du måste bekräfta ditt konto för att få tillgång till tjänsten. Vi rekommenderar att du gör det direkt.

2. När du är inloggad

När du loggar in, klicka på Min Sida upptill på skärmens högra sida. Där hittar du nedräkningen till utmaningens start och länken till läs mer-materialet du kan ta del av innan vi kör igång!

Du återvänder till denna sida under tiden vi genomför vår utmaning. Allt material (recept, chat, kostplan, träningsvideos osv) aktiveras automatiskt.

Hur loggar jag in utan lösenord?

Du kan logga in på 21 dagar på två sätt: Antingen genom att välja ett lösenord till ditt konto – men du kan också logga in utan lösenord. Då mejlar vi en länk till dig och när du klickar på den blir du automatiskt inloggad och kommer åt allt låst innehåll som hör till 21 dagar. Klicka här för att få en inloggningslänk.

OBS: Utmaningen börjar 27 januari och det är först veckan innan, den 23 januari, som du får tillgång till allt innehåll som kostplan, träningsprogram och recept.

Vad behöver jag för att delta?

Tjänsten är digital, du behöver ha tillgång till en dator eller smartphone/läsplatta med uppkoppling. Du behöver inte skaffa någon träningsutrustning för de dagliga träningspassen – men nytt för i år är att vi har tre bonuspass med gummiband för den som vill utmana sig själv lite extra.

Jag var med i utmaningen i höstas – kan jag vara med igen?

Ja, självklart! Grundupplägget är det samma men nu har vi fyllt på med ännu fler recept och även tre helt nyinspelade träningspass med Leila Söderholm.

Kommer jag ha tillgång till tjänsten efter avslutad utmaning?

Din access till de låsta delarna på mabra.com, där recept och träningsfilmer finns, kommer automatiskt stängas av en månad efter avslutad utmaning.

Hur kommer jag i kontakt med kundservice?

Om du inte får svar på dina frågor via denna sida eller våra köpvillkor kan du kontakta kundservice på [email protected] eller 042 - 444 30 00.

Hur fungerar ångerrätt eller reklamation?

Du kan läsa allt om dina konsumenträttigheter via våra köpvillkor, du hittar dem här.

Måste jag följa kostplanen?

Du väljer helt själv om du vill följa föreslagen kostplan helt eller delvis. Det finns mängder av andra utvalda recept att boosta dina kostvanor med. Följ dem eller välj att bara inspireras, denna gång kanske enbart fokus på träningen räcker för dig. Du väljer!

Jag är vegan, passar recepten även mig?

Är du van att själv byta ut ingredienser till plantbaserade alternativ så passar receptbanken och kostplanerna bra! Det finns dock ingen anpassad kostplan eller uttalade veganska recept.

Fungerar tjänsten om jag är vegetarian?

Det finns ett stort utbud av vegetariska recept (lakto-ovo) och receptbanken fungerar bra för dig som är vegetarian. Det finns dock ingen anpassad vegetarisk kostplan, men du kan enkelt lägga upp din matplan själv.

Jag är glutenintollerant, finns det anpassade recept?

Är du van att själv byta ut ingredienser till glutenfria alternativ så passar receptbanken och kostplanerna bra! Det finns dock ingen anpassad kostplan eller uttalade glutenfria recept.

Hur många recept finns det?

Just nu trängs nästan 150 sunda recept i vår bank, från frukost, lunch och middag via mellanmål och desserter!

Flera recept kommer från Grete Roede, vad betyder det?

Grete Roede (1939–2019) var en norsk kostrådgivare och författare. Hon grundade Roede-metoden som fokuserar på sund mat, fysisk aktivitet och hållbara vanor för att uppnå en hälsosam livsstil. Metoden lever vidare på Roede.com där man kan hitta praktiska verktyg och recept för att uppnå långsiktiga resultat. MåBra 21 dagar kost & träning har ett urval av Roedes goda och nyttiga recept.

Hur många kalorier är det per recept?

Recepten är noga utvalda för att vara lättlagade och tillföra maximalt med näring, smak och mättnad. De flesta recepten ligger på runt 500 kcal/portion men kan också vara lägre om det handlar om lättare mellanmål eller frukostar.

Hur långa är träningspassen?

De är 15 minuter, en härlig träningskvart om dagen med andra ord!

Vilken typ av träning är det?

Leila Söderholm ser till att täcka hela kroppens behov. Under våra gemensamma 21 dagar tränar vi styrka, kondition, balans och rörlighet. Men vi ger också vårt allra innersta extra omsorg med nedvarvande lymfyoga-pass!

Kan alla delta i träningen?

Ja, så länge du uppfyller hälsovillkoren passar träningspassen alla. Leila Söderholm instruerar så att du enkelt hittar DIN nivå i filmerna.