Karpaltunnelsyndrom – en kvinnosjukdom!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Fem procent av Europas befolkning lider av smärta, domningar eller stickande känsla i händer och fingrar på grund av karpaltunnelsyndrom. Sjukdomen blir allt vanligare och främst beror det på att allt fler använder datorer på jobbet och fritiden. Studier visar att man har ökad risk att drabbas om man arbetar mycket med händerna, särskilt med enformiga arbetsmoment.

Vem som helst kan drabbas men kvinnor löper tre gånger så stor risk att få karpaltunnelsyndrom jämfört med män. Vanligast är det bland kvinnor mellan 40 och 60 år.

Graviditet, övervikt, hormonsvängningar och sjukdomar som diabetes, reumatism och hypotyreos kan orsaka karpaltunnelsyndrom. Vissa sporter, som tennis och tyngdlyftning, ökar också risken, liksom att man sover med handlederna böjda under kroppen eller kudden.

 

Här är de vanligaste symtomen:

• Domningar i tummen eller långfingret.

• Stickningar och/eller smärta i handen eller handleden.

• Svårt att greppa saker.

• En varm känsla i fingrarna.

• Smärta som strålar ut i armbågen.

• Problem att koordinera eller darrningar i fingrarna.

• Alltid kalla händer.

 

8 tips som skyddar dina händer!

• Variera arbetet och undvik enformiga, upprepande rörelser.

• Ta pauser ofta om du känner dig trött och spänd i händerna.

• Svullnar händerna? Håll dem högt, knyt och öppna dem. Rör på fingrarna för att öka blodgenomströmningen i handen.

• Försök hålla handlederna raka när du sover. Är det svårt? Använd handledsstöd eller linda handen med en elastisk linda på natten.

• Se över din jobbställning. Handleder och händer bör helst hållas utsträckta. Placera tangentbordet så att underarmarna kan vila och satsa på ergonomiska arbetsredskap som speciella musmattor och tangentbord.

• Greppa, lyft och skruva med hela handen. Låt inte bara en eller två fingrar göra allt arbete.

• Sköt om din hälsa! Goda vanor förbättrar cirkulationen. Träning, god sömn och balanserad kost håller dina blodådror i gott skick.

• Ät inflammationsdämpande mat som fet fisk, nötter, grönt, frukt, bär och kryddorna vitlök, lök, chili, cayennepeppar, ingefära, gurkmeja och curry.

Källa: Steg för hälsa, Reumatikerförbundet, Vårdguiden, 1177.

Foto: Thinkstock

 

Sofias händer slutade fungera – på grund av stress

Läs också: Sofias händer slutade fungera – på grund av stress

 

 

Dela på: