Gravid och illamående jämt? Här är bästa tipsen!

graviditetsillamående

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Lider du eller någon du känner av graviditetsillamående? Det är gravidhormonerna som spökar! För de flesta går det över efter några månader, medan det för andra håller i sig graviditeten ut. Som tur är finns det några enkla knep som kan hålla de värsta kväljningarna borta!

Tips mot graviditetsillamåendet:

Först och främst påverkar stress och trötthet ditt illamående. Genom att prioritera vilopauser kan du undvika de värsta kväljningarna. Ett annat knep är att undvika en tom mage. Mellanmål är A och O.

Skonsam mat för illamåendet:

Kolhydrater är bra för känsliga magar – men viktigt att tänka på är att inte äta för mycket åt gången. Ät istället små portioner ofta.

Snälla kolhydrater:

  • Mat som har kokats
  • Bananer
  • Musli
  • Honung
  • Bröd
  • Ris

Ett annat känt tips är att ha något lättillgängligt på nattygsbordet när du vaknar, exempelvis en skorpa eller ett kex. Glöm inte heller bort att dricka rikligt med vatten.

Mat att undvika för dig som mår illa:

Man kan tycka att det är en självklarhet att inte äta av det som man mår illa av – men ibland känns det som att allt triggar igång kväljningarna. En bra riktlinje är därför att hoppa över:

  • Fet mat
  • Stark mat
  • Mjölk
  • Kaffe
  • Ägg
  • Kött
  • …och självklart alkohol och nikotin!

Under graviditeten påverkar hormonerna tarmarna och gör att de arbetar långsammare. Den feta maten har en tendens att påverka magsäcken så att den tömmer sig extra långsamt. Det kan tyckas tråkigt att sluta med fet mat och istället bara äta kokade morötter – men det kommer i slutändan att vara värt det!

Läs även: Illamående som gravid är ett gott tecken

 

Källa: 1177.se och Trygghansa

Dela på: