SömnMindfulnessOnt i magenMunhälsaVätskebrist

Experten: Få bättre sömn – med rätt mat på kvällen!

07 nov, 2016 
Sov bättre med rätt mat
Du kan äta dig pigg och trött! Det här är bästa menyn om du vill sova gott!
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Vad är dag och vad är natt? Den mörka årstiden blir kroppen förvirrad – vilket kan leda till att vi sover sämre.

Men genom att äta rätt ökar du chanserna för att somna snabbt – och sova gott genom natten. Här är några råd från Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds Universitet:

• Svårt att komma till ro – och somna – på kvällen? Då ska du äta goda middagar som innehåller mycket protein och fett. Det höjer serotoninnivåerna och gör så att man blir nöjd och lite dåsig och trött.

Mer tips på sömniga middagar: wallenburgare, lax med ljummen wok, kalkonlasagne.

Om du ändå sover oroligt och inte vaknar utvilad på morgonen, är det viktigt att äta rätt till frukost. Det kan göra att du blir piggare – och hjälpa dig att få tillbaka rätt dygnsrytm.

Då ska du äta så här: Alltid trött? Ät det här för att bli piggare!

Annons