Enkla vanan som kan minska ditt sötsug rejält!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

En ny studie i The American Journal of Clinical Nutrition visar att mer sömn kan minska ditt sockersug.

Genom att följa enkla tips som att upprätta en avslappnande kvällsrutin och att lägga sig på rekommenderad tid lyckades deltagarna i studien sova 1,5 timme mer varje natt. Under en veckas tid registrerades sömn och matintag. När sömnmängden ökade, minskades även mängden socker i kosten med så mycket som 10 gram dagen efter.

Läs också: Farväl sötsug – 12 steg till avgiftning!

– Våra resultat tyder på att en timme extra eller så i sängen kan leda till hälsosammare matval, säger forskningsledaren Haya Al Khatib, professor på institutionen för näringsvetenskap vid King’s College London.

Förutom att sova mer kan följande tips från hjälpa dig minska ditt sockersug:

Ha inte sötsaker hemma

Om du inte har sötsaker hemma kommer de inte vara lika lättillgängliga när sötsuget tränger sig på.

Välj ett annat sött alternativ

Stilla ditt sockerbegär med någon god frukt istället för en påse godis.

Köp små förpackningar

Köp dina sötsaker i små förpackningar och begränsa dig till att bara äta en åt gången.

Läs också: Övervinn sötsuget – fem supertips som hjälper dig stå emot! 

Tugga tuggummi

Att tugga tuggummi kan hjälpa till att minska sockerbehovet.

Ät regelbundet

Om du äter vanliga måltider och mellanmål håller du ditt blodsocker på en jämn nivå och riskerar inte att få ett blodsockerfall.

Källa: AJCLive Science, WebMD och doctoroz.com Foto: IBL

Artikeln publicerades först på Femina.

 

Redaktionens tips
Dela på: