Dorotea blev utmattad: "Nu har jag lärt mig ta paus"

Dorotea drabbades av utmattningssyndrom.

Tidigare jobbade Dorotea Pettersson som lärare. Och kände konstant tidsbrist.

– Problemet var att det ingick så mycket extra som inte hade med läraryrket att göra – som att logga frånvarande elever och ringa deras föräldrar, under lektionstid. När man har med ungdomar att göra behöver de också få mycket uppmärksamhet. Många mådde dåligt och behövde få prata av sig en stund.

Läs också: Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Ofta tog hon med sig jobb hem på kvällen. Till slut orkade hon inte längre. Och blev sjukskriven för utmattning.

Så här i efterhand, hade du kunnat påverka din arbetssituation på något sätt?

– Problemen var organisatoriska. Som lärare ska man få fokusera på eleverna och inte behöva ha hand om en massa administrativt. Däremot kunde jag ha ifrågasatt om vi verkligen behövde ha så många och långa möten, med kollegor och rektor.

Dorotea var lärare innan hon blev utmattad.

Hon hade också kunnat jobba mindre på kvällarna, inser hon.

– Undervisningen hade funkat bra ändå. Ja, säkert bättre. Man blir effektivare av att pausa regelbundet. Hjärnan behöver den vilan för att funka. Samtidigt hade jag fått mer tid för annat, som hade fyllt på med energi.

Läs också: Testet som avslöjar om du är farligt stressad

I dag har Dorotea sadlat om och driver eget som tidscoach. Hon har ofta mycket att göra, men känner sällan att det är FÖR mycket.

– Det tror jag beror på att jag är noga med att planera in tid för pauser. ”Ta ledigt i två timmar” kan jag till exempel planera in efter en föreläsning. Jag behöver det.

Många familjer i omgivningen skjutsar sina barn till aktiviteter så gott som varje kväll. Men Dorotea och hennes man har valt en annan väg.

– Mina två barn får ha organiserad aktivitet en kväll i veckan, vardera. Det är lagom. Vi hänger ofta hemma i soffan ihop. Det är ofta då de där bra samtalen kommer, har jag märkt.

– Mitt största prio är att inte uppfostra mina barn till kronisk inre stress.

Dorotea Pettersson

Ålder: 44.

Familj: Man, 2 barn, 1 hund

Bor: Göteborg

Gör: Tidscoach

Aktuell: Med nyutkomna boken Jag ska bara – konsten att få det gjort i tid

Psykologens 5 bästa övningar mot stress

alltid stressad? här hittar du hjälpen!

alltid stressad? här hittar du hjälpen!

Läs också: Psykologens 5 bästa övningar mot stress

Utvald läsning