Åksjuka som förstör semestern? Så lindrar du besvären
Alla som har ett fungerande balansorgan kan bli åksjuka, men det är allra vanligast hos barn mellan 2 och 10 år samt att det är fler kvinnor än män som drabbas. De första symptomen på att du börjar bli åksjuk är att du gäspar, blir trött och blek. Därefter kan du börja må illa och kräkas.
Det som händer i kroppen är att det uppstår en konflikt i hjärnan och den har svårt att tolka de motsägelsefulla intryck som uppkommer när marken under fötterna rör sig men vi sitter stilla. Hjärnan tar upp information från ögonen, kroppen och balansorganen för att kunna avgöra vår balans. Därefter jämför hjärnan detta med den minnesbild som finns och om det inte skulle finnas en bild att jämföra med, uppstår det en förvirring i hjärnan och du blir åksjuk.
Vad kan förvärra åksjukan?
Det finns olika faktorer som kan påverka och och förvärra din åksjuka.
- Oro.
- Dålig ventilation.
- Att titta ner/läsa.
- Sitta emot färdriktningen eller inte ha möjlighet att se ut.
Läkemedel mot åksjuka
Det finns flera olika receptfria läkemedel som du kan köpa mot åksjuka. Dessa gör att du blir mindre känslig mot rörelseförändringar vilket då gör att risken för illamående minskar. Var dock noga med att läsa anvisningen på förpackningen, där det bland annat kan vara restriktioner för ålder.
En annan viktig del att komma ihåg är även att du kan känna dig dåsig av medicinen och få sämre reaktionsförmåga.
Detta kan lindra symptomen för åksjuka
Flera olika faktorer påverkar din åksjuka och det finns en del knep som kan förbättra besvären.
- Se till att vara utvilad inför resan.
- Om du har möjlighet, stanna och ta pauser under färden. Frisk luft kan göra att du mår bättre.
- Ät inte allt för stor måltid innan resan utan ät gärna istället lite och ofta under resans gång.
- Sitt gärna längst fram om du åker buss. Ofta förbättras besvären om du sitter vänd åt samma håll som färdriktningen.
- Att fästa blicken på vägen eller horisonten kan hjälpa.
- Om du åker båt bör du sitta i mitten då det är där det gungar minst. Det kan även hjälpa att sitta längst fram och titta ut.
- Om du åker snabbtåg kan det hjälpa att välja en plats nära mittengången.
- Illamåendet kan bli bättre om du ligger ner, slappnar av och blundar. Det blir oftast bättre om du sover då balansorganen blir mindre påverkade och du känner inte av rörelseförändringar lika mycket.
När behöver jag söka vård för min åksjuka?
Om du inte skulle bli hjälpt av de receptfria läkemedlen kan du kontakta en vårdcentral för att få utskrivet receptbelagda läkemedel.
Foto: TT Källa: 1177