9 hacks som gör sovrummet svalare – och inte kräver AC

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Sommaren är härlig, men oavsett om du älskar sol och värme eller inte så är det sällan trevligt att behöva gå och lägga sig i ett sovrum som känns som en bastu.

Att köpa och installera en AC känns som överkurs, speciellt med tanke på att den som mest behövs några veckor per år. När du ligger där och vänder och vrider dig, med lakan som klibbar fast mot kroppen, önskar du dock säkert att du investerat i någon form av luftkonditionering. Men misströsta inte.

Det finns knep som gör sovrummet uthärdligt – även under de varmaste sommardagarna.

Läs också: 6 saker som garanterar bättre sömn

Här är nio knep som gör sovrummet svalare:

1. Välj rätt sängkläder

Spara dina sidenlakan till svalare nätter och välj istället sängkläder i bomull eller linne. Dessa behagliga material låter huden andas och transporterar fukt och värme.

Under de allra varmaste nätterna kan du skippa innertäcket och bara använda det tomma påslakanet som täcke.

2. Frys in ditt lakan

Det här knepet kommer inte hålla dig sval hela natten, men det är en skön start.

Lägg ditt lakan (och andra sängkläder också för den delen, om de får plats) i en plastpåse och placera i frysen. När det är dags att sova tar du helt enkelt ut dem och bäddar som vanligt.

Läs också: Motionen som bäddar för bättre sömn

3. Skapa en svalkande bris

När en bordsfläkt inte känns tillräcklig kan du komplettera med is.

Placera en grund skål, bricka – eller varför inte en stekpanna – fylld med is framför fläkten. Fläkten kommer ta upp den kyliga brisen från de smältande isbitarna och sprida en behaglig svalka.

4. Nyttja utomhusluften

Öppna fönster i olika väderstreck och för att skapa genomströmning av luften. Har du en bordsfläkt placerar du den i det öppna fönstret, riktad in mot rummet. På så vis kommer luften utifrån att blåsas genom rummet. Har du fler bordsfläktar? Placera dem i olika fönster och placera dig i mitten av allt fläktande.

5. Få nytta av kylklamparna

Kylkampar är inte bara för picknicken och när värmen är som värst kan du ta ut några ur frysen och lägga i sängen.

Har du inga kylklampar är en PET-flaska fylld med iskallt vatten det näst bästa.

Läs också: Svårt att sova? Knep som ger bättre sömn!

6. Sov solo

Tråkiga nyheter för alla par, men nöden har ingen lag och faktum är att det är lättare att hålla sig sval om man sover ensam.

Att ligga nära någon annan gör att kroppstemperaturen stiger – med svettig hud och fuktiga lakan som resultat.

7. Ta en kalldusch

Hoppa in i duschen och skölj dig med kallt vatten. Det sänker kroppstemperaturen och håller dig sval lagom tills det är dags att hoppa i sängen.

8. Ligg lågt

Varm luft stiger, så sträva därför efter att sova så nära golvet som möjligt när det är som varmast.

Ligger sovrummet på övervåningen kan du få det en aning svalare på undervåningen. Ett annat knep är lyfta ner madrassen och bädda på golvet.

Läs också: Hur mycket ska man sova per natt?

9. Dra för

Under dagen har solen många timmar på sig att lysa in genom fönstret och värma upp sovrummet.

Dra ner persiennen eller dra för gardinen (helst både och) och du kan åtminstone undkomma några extra grader på kvällen.

Källa: Greatist

Foto: IBL

MåBra krossar 13 vanliga myter om sömn

Trött på att vara trött?

Alltid trött? Här är vanliga myter som sömn och trötthet!

Läs också: MåBra krossar 13 vanliga myter om sömn

Redaktionens tips
Dela på: