Pollenallergi? Så minskar du dina besvär – här är listan

Näsan och ögonen rinner. Näsan är täppt. Svårt att sova och ständigt trött på dagarna. Vi är många som längtat efter solen och värmen. Men tyvärr är sol och värme precis det som också drar igång pollensäsongen – ett festförstörare för var femte svensk.

Receptfria allergiläkemedel kan lindra många av dina symtom – se till att skaffa dem i tid innan pollensäsongen drar igång. Vilket läkemedel du bör välja beror på hur svåra besvär du har. På ditt apotek kan personalen hjälpa dig.

Men du kan också själv minska dina besvär genom att följa några enkla vardagstips.

dreamstime_4_2_Artikel

Här är listan!

1. Undvik kontakt med det som du är allergisk mot

Lättare sagt än gjort förstås. Men det kan vara en bra idé att avstå picknick och brännboll i det gröna om du är gräsallergiker. Och om du har en björk precis utanför fönstret är det bra att hålla fönstret stängt under pollensäsongen.

2. Undvik tobaksrök

Pollenallergi förvärras av tobaksrök. Om du själv är rökare kan du minska besvären genom att sluta röka.

3. Stäng fönstren

Vädra bara på natten eller tidigt på morgonen, då pollenhalterna är lägre. Det kan också vara bra att dammtorka istället för att dammsuga under pollensäsongen. Det virvlar inte upp lika mycket pollendamm i hemmet.

4. Undvik pälsdjur

Även om du inte är pälsdjursallergiker, så kan pälsdjur ha mycket pollen i pälsen när de varit utomhus.

5. Häng inte ut kläder och sängkläder

Torka tvätten inomhus under pollensäsongen, så fastnar inte pollen i kläderna.

6. Duscha håret innan du lägger dig

En dusch före läggdags sköljer pollen ur håret så att det inte hamnar på kudden.

7. Byt kläder när du kommer hem

Byt om till andra kläder direkt när du varit utomhus, så tar du inte med dig pollen in, som kan spridas i hemmet.

8. Motionera på morgonen

Tidigt på morgonen binder daggen fortfarande pollen. Det minskar risken för exponering. Det samma gäller efter att det regnat.

9. Ta inte in blommor och växter

Sommarblommor och växter är vackra. Men allt som har varit ute kan samla på sig pollen, så låt dem stanna utomhus under pollensäsongen.

10. Klipp gräset tidigt på morgonen

När gräset är fuktigt av dagg virvlar det inte upp lika mycket pollen när du klipper det. Eller varför inte slår två flugor i en smäll – och låta någon annan klippa gräset?

Foto: TT

Läs mer:

1 av 5 lider av pollenallergi – är det du? Här är symtomen

Pollenallergi? Detta bör finnas i ditt medicinskåp!

Hitta rätt behandling för din pollenallergi – 13 vanliga frågor och svar

Utvald läsning