Annons

Annons

Bryt eller skapa en ny vana – på 40 dagar!

En liten god vana kan ge stora effekter på din hälsa!

Fettisdagen är över och nu börjar fastan! Vågar du anta utmaningen? Du har 40 dagar på dig att komma igång med ditt nya liv.

Omkring 5 miljoner semlor åts runtom i Sverige på fettisdagen. Att mumsa i sig en gräddig bakelse är en välkänd och populär tradition – men få människor reflekterar över vad fettisdagen faktiskt står för.

Annons

Historiskt och bibliskt sett symboliserar fettisdagen slutet på fastlagen och början på den 40 dagar långa fastan fram till påsk (söndagar räknas bort).

Men vad innebär då fastan? Traditionellt sett har det handlat om att äta färre måltider och bara vissa typer av mat – bland annat att ta bort kött och alkohol.

Så varför inte hoppa på årets fasta, men anpassa den efter just dina önskemål och behov? Det brukar sägas att det tar minst tre veckor att skapa eller bryta en vana, så med sju veckor kvar till påsk kan du hinna långt!

Här är 14 exempel på vad du kan göra i 40 dagar för att förbättra din hälsa:

1. Promenera 30 minuter om dagen
Läs mer: Så maxar du förbränningen på promenaden


2. Ät minst en vegetarisk lunch eller middag per dag

Läs mer: Våga vegetariskt! 10 lätta och lättlagade recept


3. Undvik vitt socker

Läs mer: 6 skäl att sluta äta socker – och 3 sätt att lyckas


4. Få i dig minst 30 gram kostfibrer om dagen

Läs mer: Gå ner i vikt med fibrer – utan att räkna kalorier


5. Testa 5:2-dieten.

Läs mer: Tappa dina extrakilon med 5:2


6. Stå upp och jobba minst en timme om dagen
Läs mer: Res dig upp och rasa i vikt


7. Styrketräna 3 gånger i veckan

Läs mer: 10 bra anledningar att börja styrketräna


8. Låt bli att säga ja till saker du egentligen inte vill göra

Läs mer: Lär dig sätta gränser och bli lyckligare


9. Gå och lägg dig en timme tidigare varje kväll

Läs mer: Så sover du dig ner i vikt


10
. Ha ”skärmförbud” efter klockan 20 på kvällarna
Läs mer: Därför kan du inte lägga ifrån dig mobilen


11. Sluta använda pyjamas

Läs mer: Sov naken för ett lyckligare äktenskap


12. Ät mer ekologiskt

Läs mer: Så nyttig är den ekologiska maten


13. Drick en kopp te varje morgon

Läs mer: Därför har tedrickare bättre hälsa


1
4. Gå ut i naturen en stund varje dag
Läs mer: Bli av med stressen – gå ut i naturen
Psst! Du vet bäst själv vad du behöver förändra i ditt liv, så skapa en ny vana som fungerar för dig. Lämna gärna en kommentar där du berättar om vad du tänker göra i 40 dagar – forskning har visat att vi oftare håller oss till nya vanor om vi berättar för andra om våra föresatser och mål.

Gå också gärna ihop med en vän och utmana varandra – du kan till exempel dela den här artikeln genom att klicka på Maila- eller Dela-knapparna här nedanför.

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…