Annons

Annons

3 viktiga tips för barfotalöpare

Nu får både barn, blåsippor och joggare gå utan strumpor och skor Här är några fotvänliga tips för dig som vill haka på den nya barfotatrenden.

Allt fler upptäcker tjusningen med barfotalöpning, med det gäller att ha koll på fötterna!

Barfotajoggning är ett härligt och naturligt sätt att motionera. Vissa anser att det är bättre att träna barfota än i träningsskor eftersom fötternas muskler stärks och kroppens stabilitet förbättras. Enligt flera studier ger barfotalöpning mindre skador och förslitningar än om man tränar med vanliga löparskor. 

Annons
Gilla MåBra på Facebook

– Men det är inte bara att ge sig ut i joggingspåret barfota – du behöver förbereda fötterna och resten av kroppen innan, säger Katarina Woxnerud, personlig tränare i MåBra.

– Fötterna är inte vana vid den belastning som ett barfotapass innebär och om du springer på fel sätt kan du få ont – inte bara i fötterna utan också i knän, rygg och nacke.

– Du måste springa med ett annat löpsteg. Vid vanlig joggning – med skor – sätter man i hälen först. När du springer barfota ska du landa längre fram på foten. Då fördelas tyngden jämnt över foten och du förebygger besvär från fötter, knän och höfter.

3 fotriktiga tips för dig som vill prova

Undvik hälisättning när du springer barfota. Spring på den främre delen av foten.

Foten ska vara rakt under kroppen när du landar på den. Vid vanlig löpning med hälisättning är foten framför kroppen. 

Den nya löpstilen tar ett tag att trimma in. Spring korta sträckor och använd gärna barfotaskor i början. 

Psst! I aktuella numret av MåBra (nr 6 2012) kan du läsa fler viktiga råd om barfotalöpning. Där berättar också Sara Higgins varför hon valt att springa utan strumpor och skor. Dessutom tipsar vi om 6 bra skor med barfotakänsla!

AV: Eva Boholm
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…