Alla sockerråttor vet hur svårt det är när sötsuget slår ner som en bomb i kroppen och stänger av både förnuftet och alla goda föresatser att äta nyttigt. Men det finns vissa saker som lugnar och lurar kroppen, bland annat genom att påverka hjärnans belöningssystem på samma sätt som tröstätande. Nästa gång din hand sträcker sig efter gottepåsen, testa det här i stället:
Kramas
När du är fysisk med en annan människa frigörs hormonet oxytocin, som gör oss lugna och väl till mods. Då minskar också behovet av ”tröst” i form av socker. Kramen behöver vara i 10-20 sekunder för att ha effekt.
Massera
Genom att massera ryggraden uppe vid nacken kan du påverka hypotalamus, det ställe i hjärnan som reglerar hunger och stress. Använd båda händerna för att massera båda sidorna av ryggraden strax under hårfästet i cirka tre minuter.
Spela
Greppa mobilen och spela lite Tetris eller Candy Crush (!) när suget slår till. Forskare har sett att tre minuters spelande minskar begäret efter att äta med 25 procent.
Källa: Prevention
