Sockersugen? Här är tre udda grepp mot sötsuget!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Alla sockerråttor vet hur svårt det är när sötsuget slår ner som en bomb i kroppen och stänger av både förnuftet och alla goda föresatser att äta nyttigt. Men det finns vissa saker som lugnar och lurar kroppen, bland annat genom att påverka hjärnans belöningssystem på samma sätt som tröstätande. Nästa gång din hand sträcker sig efter gottepåsen, testa det här i stället:

Kramas

När du är fysisk med en annan människa frigörs hormonet oxytocin, som gör oss lugna och väl till mods. Då minskar också behovet av ”tröst” i form av socker. Kramen behöver vara i 10-20 sekunder för att ha effekt.

Massera

Genom att massera ryggraden uppe vid nacken kan du påverka hypotalamus, det ställe i hjärnan som reglerar hunger och stress. Använd båda händerna för att massera båda sidorna av ryggraden strax under hårfästet i cirka tre minuter.

Spela

Greppa mobilen och spela lite Tetris eller Candy Crush (!) när suget slår till. Forskare har sett att tre minuters spelande minskar begäret efter att äta med 25 procent.

Källa: Prevention

Redaktionens tips
Dela på: