BMI Gå upp i vikt Gå ner i vikt LCHF Periodisk fasta Fettförbränning

Sockersugen? Här är tre udda grepp mot sötsuget!

23 mar, 2016
author Jennie Sandberg
Jennie Sandberg
Brukar du knapra på en morot i hopp om att den ska stilla ditt begär efter godis? Prova att kramas i stället!
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Alla sockerråttor vet hur svårt det är när sötsuget slår ner som en bomb i kroppen och stänger av både förnuftet och alla goda föresatser att äta nyttigt. Men det finns vissa saker som lugnar och lurar kroppen, bland annat genom att påverka hjärnans belöningssystem på samma sätt som tröstätande. Nästa gång din hand sträcker sig efter gottepåsen, testa det här i stället:

Kramas

När du är fysisk med en annan människa frigörs hormonet oxytocin, som gör oss lugna och väl till mods. Då minskar också behovet av ”tröst” i form av socker. Kramen behöver vara i 10-20 sekunder för att ha effekt.

Massera

Mabra 21-dagar logoMabra 21-dagar
Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:
  • Kostplan
  • Träningsfilmer
  • Recept
  • Experttips

Genom att massera ryggraden uppe vid nacken kan du påverka hypotalamus, det ställe i hjärnan som reglerar hunger och stress. Använd båda händerna för att massera båda sidorna av ryggraden strax under hårfästet i cirka tre minuter.

Annons

Spela

Greppa mobilen och spela lite Tetris eller Candy Crush (!) när suget slår till. Forskare har sett att tre minuters spelande minskar begäret efter att äta med 25 procent.

Källa: Prevention

Annons