Håll vikten - med en timmes motion om dagen

För att lyckas hålla vikten behöver du röra på dig minst en timme om dagen, enligt en ny studie. Amerikanska forskare har följt 34 000 amerikanska medelålders kvinnor under tretton år. Kvinnorna lämnade regelbundet information om sin vikt och hur mycket de rörde på sig.

De kvinnor som lyckades hålla vikten hade en sak gemensamt – de rörde sig minst en timme varje dag, skriver Dagens Nyheter.

– De gjorde saker som att ta raska promenader, cykla, dansa eller leka med sina barnbarn. Det handlar om måttlig fysisk aktivitet och det räcker för att undvika övervikt, säger I-Min Lee, professor vid Harvard Medical School.

– I dag fokuserar vi på vad vi ska äta för att hålla vikten. I stället borde vi tänka på hur mycket vi rör på oss.

För den som är överviktig och vill gå ner i vikt räcker inte en timmes motion om dagen.

– Då måste man röra på sig sextio minuter om dagen och samtidigt dra ner på kalorierna, säger I-Min Lee.


Utvald läsning