Enkla morgonknepet som hjälper dig gå ner i vikt
Ögonblicket när väckarklockan ringer är för många det tyngsta på dagen. Men för er som skuttar ur sängen i ottan har vi glada nyheter: Solens morgonstrålar hjälpa dig att gå ner i vikt!
En ny studie som publicerats i tidskriften Plos One visar att morgonstund verkligen har guld i mund.
I studien fick 54 deltagare i 30-årsåldern varsitt armband som mätte mängden morgonljus i sju dagar. Deltagarna fick också skriva matdagbok för att forskarna skulle kunna jämföra deras kaloriintag.
Det visade sig att de deltagare som fick mest morgonljus även var de med lägst BMI – oavsett ålder, aktivitetsmängd och kaloriintag.
Här är 5 morgonrutiner som gör underverk för din vikt!
Forskarna tror sig ha en förklaring:
Morgonljuset påverkar oss mer än kvällsljuset, då morgonens strålar innehåller mer blått ljus, vilket har störst påverkan på vår dygnsrytm. När kroppens inre klocka är synkad får vi en stabilare sömn. Och god sömn är som många redan vet en av nycklarna till viktnedgång.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Så lite som 20–30 min mellan klockan 8 och lunch kan räcka – och vill du inte nödvändigtvis ge dig ut på en morgonpromenad går det (nästan) lika bra att dricka morgonkaffet vid fönstret.
Experten: Därför ska du träna direkt på morgonen
Experten: Därför ska du träna på morgonen