Byt ut en enda sak – spara hundratals kalorier!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Svårt att sluta laga dina favoriträtter, bara för att du borde äta lite nyttigare? Gör inte det, byt ut de mest ohälsosamma råvarorna istället. Med hjälp av  sajten Health listar vi några smarta hacks för att dra ner på kalorierna.

  1. Smör på mackan => Byt mot mosad avokado (1 matsked smör = 102 kcal, 1 matsked avokado = 24 kcal)
  2. Hamburgerbröd => Byt mot salladsblad (ett hamburgerbröd = 160 kcal, 2 romansalladsblad = 20 kcal)
  3. Spaghetti => Byt mot spaghetti squash (en portion spaghetti = 221 kcal, en portion squash = 40 kcal)
  4. Köttfärs => Byt mot champinjoner (100 gram köttfärs = 218 kcal, 100 gram hackade champinjoner = 21 kcal)
  5. Vitt ris => Byt mot fullkorn/råris med grönsaker för att blanda ut (du får i dig ca 220 kcal mindre)

 

7 rätter som blir nyttigare om du byter en ingrediens

1409-svamp-svamppasta-430x307

Läs också: 7 rätter som blir nyttigare om du byter en ingrediens

Redaktionens tips
Dela på: