5:2 – toppa formen och få mer energi med vår webbguide!

5:2-metoden har visat sig effektiv för många som vill hålla vikten eller gå ner något kilo. Här är en komplett guide!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Välkommen till MåBra:s webbguide till 5:2-dieten

Är du också nyfiken på periodisk fasta och 5:2-dieten? Då hittar du allt du behöver veta i vår webbguide!

Här har vi samlat det bästa materialet om 5:2 från MåBra och utökat innehållet med mängder av spännande fakta och senaste nytt. Viktcoachen Marie Tegnér berättar hur dieten fungerar och delar med sig av sina expertkunskaper. Hon har också komponerat generella kostråd och recept speciellt anpassade för dina fastedagar.

Marie Tegnér, viktcoach och 5:2-expert.

Marie Tegnér, viktcoach och 5:2-expert.

Guiden riktar sig till alla som är nyfikna på 5:2, både män och kvinnor.

  • 35 hälsosamma recept anpassade för fastedagar.
  • Läsarnas samlade 5:2-frågor, experten svarar!
  • Länkar till värdefulla webbverktyg för dig som fastar.

Vad är 5:2 och periodisk fasta?

Att fasta periodiskt betyder att du avstår från, eller minskar intaget av, föda under en begränsad period. Metoden kan också kallas korttidsfasta och innebär en kalorirestriktion under delar av dagen eller veckan.

Uppläggen är individuella och därför kan du anpassa din fasta efter dina egna förutsättningar. Många följer 5:2-dieten, där du äter som vanligt under fem dagar under veckan för att fasta i två.

Vad finns det för metoder?

En annan variant på samma tema är 6:1, där det istället finns en fastedag per vecka och 6 ”ätdagar”. Du kan gå igenom alla de varianter vi förespråkar och själv avgöra vilken som passar dig i avsnittet ”Olika typer av fasta”.

I den här guiden utgår vi från att du följer 5:2-varianten, med två fastedagar i veckan.

Just nu kan du köpa guiden för endast 99 kronor – läs mer och kom igång här!

 

Redaktionens tips
Dela på: