Träna hemmaTräningspeppTräningsprogramTräna utomhusVandringYoga

Träna hemma: PT:ns övning som ger starka armar och axlar

06 jan, 2024 
Sandra Hiort
Stärk bål, axlar och armar med några härliga lyckokickar, vår träningsexpert Sandra Hiort visar hur. Nu kör vi!
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Vridning med lyckospark är en övning som tränar bål, axlar, armar och även en del ben och rumpa. MåBra:s träningsexpert Sandra Hiort visar hur du ska göra. Häng med!

Så får du ut mer av promenaden – träningsexpert Sandra Hiort ger 3 tipsBrand logo
Så får du ut mer av promenaden – träningsexpert Sandra Hiort ger 3 tips

Vridning med lyckospark – gör så här

1. Börja på alla fyra med händerna i golvet, rakt under axlarna och knäna rakt under höften. Lyft knäna en bit från golvet.

Sandra Hiort

2. Lyft höger fot och låt benet gå under kroppen och stick fram foten framför kroppen.

Annons
Sandra Hiort

3. Lyft till sist vänster arm och låt den gå rakt upp mot taket samtidigt som du sträcker ut höger ben. Le och gör dig lång! Kom tillbaka till alla fyra och gör samma sak på andra sidan.

Sandra Hiort

Alternativ: Gör övningen lättare genom att ha händerna på en stol eller pall, alternativt så gör du bara en vridning utan att lyfta armen.

Foto: Mia Zettermark

Annons