Träning har positiv effekt på reumatism

Yoga kan hjälpa mot reumatiska besvär.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Vi frågade Christina Opava, professor i sjukgymnastik vid Karolinska Institutet, vad träning generellt tillför reumatiker.

– Det finns ett entydigt vetenskapligt stöd för att träning ger positiva effekter vid ledgångsreumatism, om sjukdomsaktiviteten är under kontroll och om patienten har inga eller ett fåtal svullna leder.

Lugn träning

– Träningsovana reumatiker kan få mer smärta när de börjar med vardagsmotion eller träning. Starta därför långsamt och ge inte upp i svåra perioder.  Glöm aldrig att lite fysisk aktivitet alltid är bättre än ingen alls.

Vilken träningsdos rekommenderar du vid reumatism?

– Folkhälsorekommendationer om hälsofrämjande fysisk aktivitet, HFA, gäller även reumatiker. De innebär att man helst ska vara fysiskt aktiv varje dag, sammanlagt 30 minuter på en måttligt ansträngande nivå. Aktiviteten bör innehålla styrketräning, till exempel dynamisk yoga, två gånger i veckan. Den dagliga aktiviteten kan bytas ut mot tre konditionskrävande pass i veckan. För den som har en långvarig sjukdom eller är över 65 år rekommenderas också rörlighets- och balansträning vid behov.

AV: Louise Malmros Manfrinato   BILD: IBL

Mer innehåll från MåBra
Dela på: