Träning har positiv effekt på reumatism

Yoga kan hjälpa mot reumatiska besvär.

Vi frågade Christina Opava, professor i sjukgymnastik vid Karolinska Institutet, vad träning generellt tillför reumatiker.

– Det finns ett entydigt vetenskapligt stöd för att träning ger positiva effekter vid ledgångsreumatism, om sjukdomsaktiviteten är under kontroll och om patienten har inga eller ett fåtal svullna leder.

Lugn träning

– Träningsovana reumatiker kan få mer smärta när de börjar med vardagsmotion eller träning. Starta därför långsamt och ge inte upp i svåra perioder.  Glöm aldrig att lite fysisk aktivitet alltid är bättre än ingen alls.

Vilken träningsdos rekommenderar du vid reumatism?

– Folkhälsorekommendationer om hälsofrämjande fysisk aktivitet, HFA, gäller även reumatiker. De innebär att man helst ska vara fysiskt aktiv varje dag, sammanlagt 30 minuter på en måttligt ansträngande nivå. Aktiviteten bör innehålla styrketräning, till exempel dynamisk yoga, två gånger i veckan. Den dagliga aktiviteten kan bytas ut mot tre konditionskrävande pass i veckan. För den som har en långvarig sjukdom eller är över 65 år rekommenderas också rörlighets- och balansträning vid behov.

AV: Louise Malmros Manfrinato   BILD: IBL

Redaktionens tips