Enklaste tipsen för dig som vill börja springa!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
  1. Börja med att varva mellan att gå och springa. Du behöver inte jogga hela passet.
  2. Träna hellre kort och ofta än långt och sällan! 10 minuter bättre än inget.
  3. Ligg på en lagom ansträngande nivå. Det ska kännas skönt jobbigt, inte som en nära-döden-upplevelse!
  4. Utmana dig själv i backar när du känner dig redo, det förbättrar konditionen.
  5. Sätt gärna mål för din träning. Att kunna springa 5 kilometer, exempelvis. Anmäl dig gärna till ett lopp, det boostar motivationen och gör träningen ännu roligare.
  6. Ge inte upp om det känns jobbigt i början. Efter ett tag kommer du in i ”andra andningen”.
  7. Satsa på bra skor. Är du nybörjarmotionär bör du välja stabila skor med bra stötdämpning. De trendiga barfotaskorna får vänta tills du vant dig!
  8. Med sportbehå och kompressionskläder blir det mindre skumpigt när du springer.
  9. Drick ordentligt med vatten, i synnerhet om det är varmt ute och du svettas mycket.
  10. Glöm inte att stretcha efteråt.

Av: Eva Boholm

Bild: Thinkstock

 

Dela på: