PT-tips: Därför kan situps ge dig putmage

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Är du en av dem som kämpar med klassiska situps för att träna magen platt? Övningen hör inte till de mest effektiva, tipsar Katarina Woxnerud, PT på MåBra.

– Många sliter med situps för att få plattare mage. Men effekten kan bli den motsatta – putet ökar! Det beror på att situps bygger upp ytliga och kraftiga muskler som buktar ut som en limpa mitt på magen, säger hon.

Katarina ger istället rådet att arbeta med stabiliserande balansövningar.  Här är några smarta exempel:

– Träna med balansplatta

– Stå på ett ben när du väntar på bussen eller borstar tänderna

– Prova yogaövningar

 

Psst! Smygträna på kontoret!

Sätt dig stadigt på en stol, med fötterna i golvet, och placera händerna på bordet. Sug in magen, håll ryggen rak och pressa dig sedan uppåt med händernas kraft. Pefekt smygträning på kontoret!

Redaktionens tips
Dela på: