Morgonträna – 5 smarta tips för att ta dig upp

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

1. Förbered mat och dryck kvällen innan

Ladda kaffebryggaren så du bara slår på den direkt du vaknar utan att behöva krångla med vatten och skopor. Tips! Ladda fler skopor kaffe än vattenmängd. Det ska bli starkt. Gör en smoothie och ställ i kylen, gärna i ett glas som du kan ta med och dricka på vägen till gymmet. Samma med kaffe – kör take away-mugg.

2. Sov i träningskläderna

Istället för nattlinne eller annan nattlig outfit så tar du helt sonika på dig träningskläderna och går till sängs. Det blir så mycket lägre tröskel på morgonen när du redan är i princip fit for fight. Känner du att det är lite väl extremt – lägg fram exakt det du ska ha på dig precis nedanför sängen.

Läs också: Så förändras sömnen när vi blir äldre

3. Tvinga dig att passa en tid

Boka in en klass på gymmet som startar en viss tid eller träna med en kompis och planera var och när ni ska mötas. Vill du ta det ett steg längre ber du kompisen lägga ut en bild eller text på sociala medier där den taggar dig och skriver något i stil med: ”Vi ses i morgon klockan 07.00!” Det här sätter press på dig att ta dig upp.

4. Placera väckarklockan i träningsskon

Att ha ett långt avstånd till väckarklockan är viktigt så att du måste kliva upp för att slå av den. Det absolut bästa borde då vara att ställa dina träningsskor vid ytterdörren och placera telefonen i dem. Du tar dig upp. Plus: Om du har sovit i träningskläderna (se punkt 2) så är du klar.

5. Gör som experten – käka mint

Direkt larmet ringer stoppar du en minttablett i munnen. Det tipset ger fitnessexperten Brett Hoebel, tränare på amerikanska ”Biggest loser”. Sockret i tabletten kommer att väcka din hjärna. Smaken av mint livar upp dina smaklökar och sinnen. Dessutom, morgonandedräkten är som bortblåst.

Källa: Womans Health

 

 

 

Redaktionens tips
Dela på: