Intervallträning - nyckeln till bättre kondition!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Här är två vanliga läsarfrågor kring intervallträning!

Hur långt ska jag springa?

Fråga:
”Vilket är bäst för att få bättre kondition? Springa 5-7 kilometer i ett jämnt tempo eller springa intervaller? Fast med intervaller hinner man ju inte lika långt. Kan du ge förslag på intervaller för löpning?”

Katarina Woxnerud svarar:

”För att snabbt få bättre kondition är intervallträning suveränt effektivt. Det finns en mängd olika sätt att lägga upp intervallträningen och vilken man väljer beror främst på syftet: ska du… läs hela inlägget här

Hur snabbt ska jag springa?

Fråga:

”Jag vill börja springa intervall- löpning på mitt löpband, men vet inte hur snabbt jag ska springa etc. Ska jag springa det snabbaste jag kan i 2 min och sen vila 1-2 minuter? Har jag förstått det rätt?”

Katarina Woxnerud svarar:

”Ja, vad skoj att du känner dig manad för lite intervaller. De ger bra effekt på konditionen och orken. Tänk dock på att inte intervallspringa jämt. Ett pass i veckan räcker eftersom träningen är … läs hela inlägget här

Redaktionens tips
Dela på: