Kan man verkligen blir snabbare och få bättre kondis genom att springa kortare sträckor? Ja, menar vår PT - och hemligheten stavas intervallträning!
Här är två vanliga läsarfrågor kring intervallträning!
Hur långt ska jag springa?
Fråga: ”Vilket är bäst för att få bättre kondition? Springa 5-7 kilometer i ett jämnt tempo eller springa intervaller? Fast med intervaller hinner man ju inte lika långt. Kan du ge förslag på intervaller för löpning?”
Katarina Woxnerud svarar:
”För att snabbt få bättre kondition är intervallträning suveränt effektivt.Det finns en mängd olika sätt att lägga upp intervallträningen och vilken man väljer beror främst på syftet: ska du…läs hela inlägget här”
Hur snabbt ska jag springa?
Fråga:
”Jag vill börja springa intervall- löpning på mitt löpband, men vet inte hur snabbt jag ska springa etc. Ska jag springa det snabbaste jag kan i 2 min och sen vila 1-2 minuter? Har jag förstått det rätt?”
Katarina Woxnerud svarar:
”Ja, vad skoj att du känner dig manad för lite intervaller. De ger bra effekt på konditionen och orken. Tänk dock på att inte intervallspringa jämt. Ett pass i veckan räcker eftersom träningen är …läs hela inlägget här”
