Experten tipsar: Bra träning för dåliga dagar

Jaha, är det en sådan dag? Anpassa träningen och boosta både humör och hälsa!

– Acceptera det och låt inte de dåliga dagarna sätta krokben för din motivation för motion, säger Katarina Woxnerud, MåBra:s personliga tränare.

Här är hennes bästa tränings tips för dagar då ork och humör inte är på topp.

Tecken på en dålig dag

– Du är trött, har sovit dåligt

– Du känner dig tung i kroppen och svag i musklerna

– Du är stressad och orolig

– Du känner dig nerstämd

– Tankarna far i väg, du har svårt att koncentrera dig

– Du känner dig illa till mods

Bra träning i dag

Skippa inte träningen helt bara för att du har en dålig dag. Välj i stället en annan aktivitet och ta det lugnt. Promenera i stället för att jogga, ta en cykeltur ute istället för att gå på spinning, kör ett yogapass i stället för styrketräning. Lugna aktiviteter gör att du håller dig i form samtidigt som endorfiner utsöndras som lyfter ditt sinne.

Katarinas tips

Gång – alla former
–  långa, korta eller svampplockarpromenader

Joggning

– lågintensiv nivå

Gågging

– mellanting mellan gång och joggning

Cykling

– utomhus hellre än på motionscykel

Yoga, tai chi, pilates
– bodymindträning trimmar både kropp och sinne

I senaste numret av MåBra (nr 10) kan du lära dig mer om humörträning och ta del av Katarina Woxneruds träningstips för dina glada dagar!

AV: Eva Boholm-Appelquist

BILD: Thinkstock

Utvald läsning