Enklaste knepet: Så behåller du din träningsmotivation

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Det finns ett superenkelt sätt att behålla träningsglädjen och längta till nästa pass. Hemligheten ligger i hur du avslutar din träning, skriver Aktiv Träning

Enligt en ny studie från Iowa State University är det bra att avsluta träningspassen i ett långsamt tempo – för att helt enkelt få ett behagligare minne från träningen. Det vi mest kommer ihåg från vår träning är nämligen slutet, och inte passet som helhet.

Så undvik att köra så hårt du kan in i det sista, utan ta några minuter till att varva ner.

Om du känner dig pigg och glad efteråt är det nämligen den känslan du bär med dig till nästa gång. Perfekt för dig som har svårt att hitta motivationen!

I studien lät man två grupper cykla på motionscykel – där den ena gruppen gradvis ökade tempot och den andra minskade. Resultatet visar att gruppen som cyklade gradvis långsammare upplevde träningen som mer behaglig och något de skulle kunna tänka sig att göra igen.

Bild: Thinkstock

Redaktionens tips
Dela på: