Är du en av dem som tränar på fastande mage för att maximera förbränningen? Då är det läge att tänka om, visar en ny studie.
Att träna med eller utan mat i magen påverkar inte din förbränning åt något håll, visar en studie publicerad i Strength and Conditioning Journal. Men att träna hungrig kan ändå ha en negativ effekt. Enligt forskarna riskerar personer som utövar fysisk aktivitet på fastande mage att förlora muskelmassa – ett resultat som antagligen motverkar syftet med träningen.
Den som tränar hungrig har också mindre energi och kan därför inte maximera träningen lika effektivt.
5:2-dieten, metoden där du fastar två dagar i veckan, gör att många planerar om sin träning. Hur gör du? Oavsett om du följer 5:2 eller inte, svara gärna på undersökningen nedan!
