Därför älskar din kropp skidåkning

Kvinna åker längsskidor och stärker sin hälsa.

Visst är det hälsosamt och stärkande i fjällen!

Foto: Shutterstock/TT

Du stakar dig upp för backarna, kör benböj nedför – samtidigt som du måste hålla balansen. Inte konstigt att längdåkning gör underverk från topp till tå. Här är några exempel på hälsonyttan du får när du ger dig av ut i skidspåret! (Och för all del – du som enbart åker nerför får så klart också en del av kakan...)

Minskar risk för depression

Du rensar huvudet och stressar ner. Konditionsträning i friska luften minskar risken för depressioner och gör dig piggare, när du får dagsljus och D-vitamin på köpet. Du lär sova gott på köpet också!

Ger större biceps!

Stakningen aktiverar axelpartiet och armarnas alla muskler. Biceps, triceps och även underarmarna jobbar ordentligt under en rundtur. Få konditionsidrotter tränar överkroppen på samma sätt som längdskidåkning.

Skidåkare stärker sina muskler.

Längdskidåkning ger starkare lår- och rumpmuskler, bland annat.

Foto: Shutterstock/Suzanne Tucker

Minskar risk för ryggbesvär

Träningen ger dig stark rygg – tänk på att alla ryggmuskler är engagerade i skidåkningen. Såväl ländryggen som korsryggen och axelpartiet.

Halverar risk för hjärtinfakt

Skidåkning ger dig god kondition och ett starkt hjärta. Den som tränar skidåkning tre timmar per vecka halverar risken att drabbas av hjärtinfarkt. Även din lungkapacitet ökar.

Du undviker förkylning

Immunförsvar stärks av träning i vinterkylan och risken för att drabbas av influensa reduceras med upp till 30 procent!

5 anledningar till att styrketräna
1:09

Efter reklamen: 5 anledningar till att styrketräna

(1:09)

Slå på ljud

Skidåkning gör gott för dina tarmar

Magmusklerna är kroppens naturliga korsett och hålls ­aktiverade under hela skidpasset, inte minst vid stakning. Och som vid all konditionsträning håller tarmarna och därmed matsmältningen sig i fin form!

Rumpan får fin form

Vid stakning med frånskjut, särskilt i uppförsbackarna, får musklerna kring rumpan visa vad de går för!

Lår och vader blir starka

Benen får naturligtvis dra ett tungt lass vid längdskid­­åkning och sporten stärker både framsida och baksida av låren, liksom vaderna.

Källa: Uppsala universitet, forskning.se, m fl.

Utvald läsning

Är du introvert eller extrovert? Träningstipsen som vässar både energin och resultatet
Resa utomlands under 2021-2022? Det här gäller från 1 november
700 dagar i 7 punkter – så tog sig Sverige igenom pandemin