Annika Sjöö: Så får du hemmaträningen att bli av – motivationstips
Att träna behöver inte alltid handla om ett stenhårt crossfit-pass eller att köra järnet på gymmet, det vill träningsprofilen Annika Sjöö göra oss uppmärksamma på med sin nya bok Träna hemma – Effektiva pass på 10, 20 och 30 minuter som kommer i juli.
– Det våra kroppar vill ha är rörelse och det får de även med hemmaträning, säger Annika Sjöö.
För att komma igång – börja bara!
För att komma igång krävs inte mycket mer än en plats att vara på och övningar att göra.
– Själv tränar jag gärna ute på tomten, allra helst om det är sol. Då får jag både träning och sol samtidigt.
För att komma igång krävs inte så mycket mer än att man bara sätter igång helt enkelt. Är du inte är så van att träna på egen hand är ett tips att börja med basövningar som man känner igen. Som knäböj, situps armhävningar …
– Jobba också i ditt eget tempo, så du inte går ut för hårt och skadar dig.
Motivationen kommer inte hem till soffan
Och så var det bara det där med motivationen …
– Motivationen är nog mångas akilleshäl. Och den kommer inte bara av att sitta och vänta på den i soffan, då får man vänta länge. Däremot ökar chansen att motivationen kommer om vi faktiskt gör någonting. Och gör vi det många gånger så kommer du känna resultat som att du blir piggare, starkare och får mer ork. Och då brukar motivationen komma på köpet.
För att få träningen att bli av tipsar Annika om att du gör upp ett veckoschema och planerar in pass du ska göra vecka för vecka, och håller dig till planen så gott det går.
Annikas motivationstips: Få träningen att bli av
- Identifiera dina hinder och ursäkter, så att du lättare kan undvika dem.
- Starta lagom och öka succesivt. Gå inte ut för hårt, då är risken större att du tappar motivationen.
- Släpp tanken om det perfekta passet. Den bästa träningen är den som blir av, träna som DU vill.
- Var snäll mot dig själv. Vi har alla olika förutsättningar och svara olika på träning. Ibland tar det tid att få resultat, prata med dig själv som att du vore din bästa vän.
- Gör något du tycker är kul, då kommer du att vilja göra det oftare och det kommer kännas lättare. Och tänk på att ibland tar det lite tid – men när du blir bättre blir det ofta roligare.
Annika Sjöö har skrivit boken Träna hemma – Effektiva pass på 10, 20 och 30 minuter.
Foto: Markus Holm, Amplifyphoto
LÄS MER:
Här är de 14 bästa hemma-övningarna för hela kroppen