Annons

Annons

Stoppa sötsuget snabbt med LCHF – därför funkar det!

Lider du av starkt sötsug? Då kan LCHF hjälpa dig att bli kvitt sockerbegäret.

Många kvinnor har svårt att gå ner i vikt på grund av ett ständigt sötsug som sätter käppar i hjulet. Med LCHF – low carb, high fat – kan sockersuget försvinna.

Vill du kapa ditt sötsug? Då kan LCHF vara verktyget som du behöver, åtminstone under en tid. Det anser MåBra:s viktcoach Marie Tegnér.

– När det gäller att snabbt kapa sötsug kan LCHF fungera väldigt bra. Den radikala förändringen av matvanorna är en klar och tydlig signal till kroppen och hjärnan att man bytt spår. En sådan omstart i livet kan vara oerhört sporrande. Känslan av att återfå kontrollen över sitt ätande gör att självkänslan och den inre styrkan växer, säger Marie Tegnér.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Psst! Nu kan du köpa MåBra-boken ”Snabbt ner i vikt med LCHF” till specialpris, bara 69 kronor!

Marie fortsätter:
– LCHF innebär ju att man helt utesluter godis, bullar och skräpmat ur sin vardag. När man tar bort den typen av tomma kalorier brukar det ge resultat direkt på vikten, orken och välmåendet. Sådana snabba och positiva effekter gör underverk för motivationen.

De flesta av oss är vana vid den söta smaken som finns i princip allt vi äter – mejeriprodukter, bröd, müsli, ketchup och så vidare. Genom att utesluta det söta får smaklökarna chansen att tona in på andra smaker.

– Den feta LCHF-maten bidrar dessutom till smakkickarna eftersom fett är den bästa smakbäraren. Om man snabbt vill bli av med sötsug tror jag alltså att LCHF kan fungera. Men personligen är jag emot att man utesluter en hel livsmedelsgrupp ur sin kost. De långsiktiga effekterna av LCHF är inte tillräckligt utredda ännu, säger Marie.

– Därför tror jag att det är bättre att äta lite av allt. Då kan man vara mer säker på att kroppen får tillräckligt med näring samtidigt som man undviker alltför mycket av sådant som är onyttigt, avslutar Marie Tegnér.


Så fungerar dieten

LCHF står för Low Carb High Fat – du äter alltså mindre kolhydrater och mer fett. Kalorimängden spelar ingen roll, men cirka 75 procent av energin kommer från fett – helst animaliskt fett eller fett från

kokos, raps eller oliver. Du blir mätt snabbare och undviker stora blodsockerhöjningar.

Mindre blodsockerhöjningar ger mindre insulin, som annars pumpas ut för att sänka sockernivån och som hjälper kroppen att lagra fett. Alltså lagrar du mindre fett och ökar förbränningen med LCHF, eftersom kroppen tar av det fett du redan har. Eftersom du undviker socker triggar du inte i gång sötsug. Du äter kött, kyckling, fisk, skaldjur, ägg, smör, feta mejeriprodukter och ovanjord-grönsaker.

Du undviker socker, mjöl, pasta, potatis, bröd, ris, frukt, majs, rotfrukter och margarin.

 

LÄS MER:

 

Köp boken ”Snabbt ner i vikt med LCHF” till specialpris!

MåBra:s LCHF-bok innehåller 43 läckra recept!
Vill du komma igång med LCHF, bli av med sötsuget och gå ner i vikt? MåBra:s bok ”Snabbt ner i vikt med LCHF” ger dig allt du behöver. Köp den nu till specialpris – endast 69 kr!
BESTÄLL BOKEN HÄR

 

Kan man kombinera LCHF med 5:2?

Lite LCHF-bacon innan det är dags för 5:2-fasta?

Går det att kombinera LCHF med 5:2-metoden? Vår viktcoach svarar på en läsarfråga!
Läs mer: Kan man kombinera LCHF med 5:2?

 

LCHF – bra eller dåligt?

LCHF – bra eller dåligt?

Hur bra är det att skippa kolhydraterna egentligen? MåBra:s nutritionist Anki Sundin reder ut positivt och negativt med LCHF-dieten.
Läs mer: LCHF – bra eller dåligt?

 

Kan LCHF stoppa suget efter alkohol?

lchf alkoholsug

Kan LCHF-kost ha en antabuseffekt? Ja, menar både svensk och utländsk expertis – men en beroendeforskare är av en annan åsikt.
Läs mer: Kan LCHF stoppa suget efter alkohol?

 

AV: Marie Tegnér & Sandra Hiort
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…