2 bra övningar när du vill hitta mer av din sexlust

sexlust

Vad blir du kåt av? Hur vill du ha sex? Varför har vissa av oss ibland jättestor sexlust ena dagen och nästa dag ingen?

Och hur hanterar man om man inte alls är sugen på ligg under småbarnsåren? (Igenkänning för många, kan vi lova.)

Så förändras sexlusten – ålder för ålder:

1:15

Efter reklamen: Så förändras sexlusten - ålder för ålder

(1:15)

Slå på ljud

Det är frågor som tas upp i nya boken Lusten, liggen, livet: om vardag och kåtslag av fysioterapeuten Mia Fernando. Hon är specialistfysioterapeut inom obstetrik, gynekologi och urologi, och ligger också bakom bloggen och instagramkontot BakingBabies.

Medförfattare är också Motherhood-bloggaren Louise Edlund Winblad – Hej hej vardag – som dessutom gjort illustrationer till boken som varje kvinna/snippbärare/mamma kan känna igen sig i!

MåBra fick äran att dela några av de smarta tipsen och resonemangen kring sexlust som författarna skriver om. För det här är ju verkligen inte alltid enkelt!

lusten ligget livet

Sexlust som småbarnsförälder? 3 snälla råd

Vi börjar med sexlust under just småbarnsåren! Att vara sugen på ligg under den här perioden kan verkligen kännas sällsynt för många, skriver författarna. När livet är som ett långt lopp av livspussel, tvätt, fotbollsträningar, blöjbyten och BVC-tider kommer sexlusten inte alltid på prio 1. Så hur ska man tänka?

Några tips:

  1. För det första, kom ihåg att du och din eventuella partner bestämmer hur mycket, när och hur just ni vill ligga. Kanske är sex inte prio 1 för dig när livet fylls av vab-dagar fotbollsträning, fulla diskbänkar och ett hektiskt livspussel. Det är okej.
  2. Om du vill ligga, eller vill vilja ligga, (eller din partner vill eller vill vilja) är ni däremot SÅ värda att ta er tiden att utforska och fundera lite. Gör övningen vi tipsar om här nedan till exempel!
  3. Det kan vara svårt, men försök att inte jämföra dig/er med andra. Ligg ska vara gött annars kan det kvitta, skriver Mia Fernando.
Mia Fernando

Mia Fernando är specialistfysioterapeut inom obstetrik, gynekologi och urologi.

Louise Edlund Winblad

Louise Edlund Winblad är illustratör, bloggare och poddare.

Hitta din sexlust – en övning att testa

Kände du igen dig i punkt två här ovan? Testa författarnas övning för att få igång dina tankar och snacket med din eventuella partner! Att prata hjälper massor!

Gör övningen såhär:

1. Skriv ner vad som ger dig lust

Tänk över hur din lust fungerar:

  • Behöver du först nås av något slags stimulans för att komma igång och känna lust?
  • Eller kommer lusten bara till dig?
  • Vad behöver du för att trycka på gasen?
  • Och hur gör du för att släppa på bromsen?

Notera allt detta för dig själv! Det kan handla om omständigheter, syn-, hörsel-, smak- eller luktintryck. Är du i en period där du har låg lust och vill ha mer kan du behöva skapa förutsättningar för att lusten ska finnas. Tid, tillfälle och optimala omständigheter kan skapa lust.

ill Louise Edlund Winblad

Fundera och lista för dig själv vad du gillar. Illustration: Louise Edlund Winblad

Sexövningen alla par borde göra regelbundet

2. Prata med din partner (om du har en)

Sexuell lust är ett svar på sexuell stimulans, berättar författarna. Det kan uppstå på en rad olika sätt. Har du en partner rekommenderar hon ett samtal om hur ni, just nu, fungerar när det gäller att väcka lusten. Ni kan utgå från de här frågorna:

  • Vad är din gas och vad är bromsande för dig?
  • Vad är min gas och vad är bromsande för mig?
  • Är din lust responsiv eller spontan just nu?
  • Är min lust responsiv eller spontan just nu?
  • Hur kan jag och du kommunicera om vår lust på ett sätt som respekterar och kanske väcker lust hos den andra?

3. Diskutera gärna också att detta med lust inte uppstår i ett vakuum

  • Hur har vi det med ömhetsbevis?
  • Har vi tillfällen att göra saker som båda tycker om, som inte har med sex att göra?
  • Finns det tillfällen för sex, överhuvudtaget?
  • Kan vi skapa tillfällen?

Källa: Övning från boken Lusten, liggen, livet: om vardag och kåtslag

Ett förbud hjälper ibland

Alla är olika och sexlust är superindividuellt. Att få igång sexlusten, om man vill det, funkar alltså inte likadant för alla.

Men en sak som många faktiskt upplever funkar när sex har börjat kännas kravfullt eller olustigt i parrelationen är ett ”förbud”.

Såhär förklarar författarna att det funkar:

  • För det första, ja det låter motsägelsefullt. Men att ge sig själv eller sin relation ett ”förbud” mot något som känns kravfyllt eller olustfullt kan vara en väg framåt!
  • Ni kan exempelvis komma överens om att stanna vid mysig beröring som inte är sexuell, eller ha andra sorters sex än den klassiska variant ni vanligtvis kör.
  • Det här kan hjälpa er att utforska lust genom beröring som inte ska leda till sex! Eller till sex som är något annat än slentrianmässigt. Genom att minska krav eller förbjuda något som förknippas med olust kan lusten komma till liv igen.

Hitta fler övningar och härliga texter i boken Lusten, Ligget, Livet!

Illustrationer: Louise Edlund Winblad

Foto: Förlaget Fri tanke, TT