Dejtingexperten: Se inte dina ex som hinder – utan vägvisare
Att ex och tidigare relationer kan hjälpa en att hitta rätt partner har Amanda Gonzalez Bengtsson sett många gånger. Det är när hennes singel-klienter börjar blicka bakåt som deras största genombrott brukar ske på relationsfronten. När de ser sina ex som vägvisare i stället för hinder.
– Man kan lära sig otroligt mycket av att vara i en kärleksrelation som tar slut, säger kärlekscoachen som är aktuell med boken ”Dejtingmetoden”.
Har du flera relationer i bagaget kan du nästan bli proffs på vad du inte vill ha, vilket du såklart kan använda dig av när du navigerar i dejtingdjungeln, förklarar hon. Har du exempelvis stört dig på att dina ex inte lyssnat tillräckligt på dig? Då är det ett tecken på att närvaro är väldigt viktigt för dig i en relation.
– Det är ofta sådana där starka känslor, när man känner att det här tyckte jag verkligen inte om, då är det ofta för att det finns en längtan där bakom. Något som inte kom till uttryck i just den relationen som man längtar efter. Så i hatet kan man säga, eller i besvikelsen, så finns det en längtan. Och den är väldigt fin och någonting att ta tillvara på.
Emotionell tillgänglighet och stabilitet
Gamla kärleksrelationer kan lämna en bitter eftersmak efter sig och sårade känslor. Det kan göra ont att blicka tillbaka. Men har du inte bearbetat det som hänt och känner ett motstånd till att göra det nu kan det vara extra viktigt att undersöka vad som finns att upptäcka där, enligt relationsstrategen.
– Om man inte själv vågar möta sina känslor och bearbeta dem och kommer ut på andra sidan, då kan man ju inte vänta sig att ha en härlig kärleksrelation, säger hon.
Det blir både svårare att släppa in någon på riktigt emotionellt och att hantera en framtida partners känslor om man inte har koll på sina egna känslor. Så sök hjälp, läs på och försök att våga lyfta på locket ändå, råder hon.
– Du har väldigt mycket att vinna på det långsiktigt.
Och det handlar inte bara om att kunna vara emotionellt tillgänglig i framtida relationer, utan även om emotionell stabilitet, vilket är grunden och det allra viktigaste i en kärleksrelation, betonar Amanda.
– Det (emotionell tillgänglighet, reds anm.) är viktigt, men relationen rasar väldigt lätt om man inte har emotionell stabilitet också.
Är du emotionellt instabil hamnar du lättare i konflikter och kaos, även om du är emotionellt tillgänglig och kan vara väldigt öppen med vad du känner.
– Och tvärt om. Om man har den emotionella stabiliteten, då är det en guldgruva att ha emotionell tillgänglighet. Då är det ju bara härligt att vara i relationen, skulle jag säga.
Experten i den här texten
Amanda Gonzalez Bengtsson är relationsstrateg, kärlekscoach och författare till boken "Dejtingmetoden". Hon har en bakgrund som forskare inom fysiologi och har jobbat många år som vetenskapskommunikatör. Du kan följa henne på Instagram @karleksmetoden och läsa mer på hennes hemsida dejtingmetoden.se
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Så blir du mer tillgänglig
Står man på en stabil grund går det även att träna upp sin emotionella tillgänglighet, förklarar Amanda, som även talar utifrån egen erfarenhet.
När hon träffade sin nuvarande fästman Joaquim var hon inte 100 procent emotionellt tillgänglig. Hon bar fortfarande på känslor för sitt ex, som lämnat henne dagen före deras planerade bröllop. I stället för att försöka dölja detta, valde hon att säga som det var. ”Jag var säker på att han skulle backa. Tacka för sig. Gå vidare. Men han gjorde något helt annat. Han stannade kvar. Mötte mig med närvaro. Nyfikenhet. Inte för att pressa – utan för att förstå. Han tog det inte personligt – alls”, skriver hon i ”Dejtngmetoden”, där hon delar både personliga berättelser och vetenskapliga fynd som kan göra dejtinglivet både lättare och roligare.
Lugnet Joaquim representerade gjorde det lättare för Amanda att hitta sin emotionella tillgänglighet. Men det går även att träna upp sin emotionella tillgänglighet på egen hand. Ett första steg kan vara att ställa djupare frågor till sig själv.
– Och vara väldigt uppmärksam på hur det landar i kroppen och känslomässigt i en själv. Och helt enkelt träna på att för sig själv våga uttala en önskan och en längtan. Och att inte skämmas för den.
Ett annat tips är att ha djupare konversationer med vänner. Då utmanar man inte bara sin emotionella tillgänglighet, man kan även få mycket inspiration.
Och är du emotionellt tillgänglig men inte din nya partner? Då kan det vara klokt att sätta relationen lite på paus.
– Ge den personen utrymme att komma över personen och sätt i bromsen lite så att personen kan känna sig bekväm med att den får bearbeta den andra relationen, säger Amanda.
Tänk även på att ha en öppen dialog, så att båda är med på tåget, råder hon.
Foto: TT/Shutterstock, Pressbild