50 lyckokänslor du kan njuta av – varje dag!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Ofta är vi så fokuserade på att göra saker, och på att tänka på vad som händer framöver, att vi glömmer bort att njuta av att vara i nuet och stanna lite längre i en skön känsla. Men genom att vara mer närvarade i stunden kan vi njuta mer av att känna glädje och lyckokänslor. Det kan dessutom ge bonus-effekter, som till exempel att vi känner oss mindre stressade och mer upprymda över livet.

Att känna lycka behöver inte vara krångligt

Det behöver inte vara krångligt att göra saker som gör oss lyckliga. Det handlar mer om att verkligen tillåta oss själva att känna efter vad som händer oss i vissa stunder i vardagen. Det är förstås individuellt vad som gör oss lyckliga och vi har alla olika förutsättningar. Du har säkert många saker att lägga till på en alldeles egen lycko-lista, men här är exempel på vardagliga saker du kan lägga extra märke till för att känna lycka flera gånger varje dag. Saker som många av oss kan känna igen sig i. Nästa gång någon av dessa saker händer – stanna upp ett par sekunder och njut av ögonblicket!

50 lyckokänslor att njuta av i vardagen

  1. Känslan av tacksamhet över att du får vakna frisk och må bra.

  2. Känslan av att ta första klunken av dagens första kopp kaffe, eller någon annan dryck du tycker om.

  3. Känslan av att ha helt nyborstade tänder.

  4. Känslan av att din kropp klarar av att röra sig på så många olika sätt.

  5. Känslan av att le mot någon du inte känner – och få ett leende tillbaka.

  6. Känslan av att du har lite tur, som att bussen kommer precis när du kommit till hållplatsen.

  7. Känslan av när du upptäcker något nytt som du gillar. Som att höra en ny låt för första gången.

  8. Känslan av nöjet att du gör något enkelt, som inte kräver en massa tankeverksamhet eller att du ska fatta beslut kring.

  9. Känslan av att se att du fått ett meddelande från någon du gillar.

  10. Känslan av att ta sig en kreativ uppgift och genomföra den – att påbörja den, hitta en bra lösning och genomföra den.

  11. Känslan av att göra rent något som har behövt lite kärlek ett tag – dina glasögon, en mobilskärm eller något större.

  12. Känslan när du gör något som du en gång tyckte var svårt men som numera går på rutin, och du kommer på hur du har utvecklats.

  13. Känslan när någon på jobbet uppskattar något som du har gjort bra och säger det.

  14. Känslan av att känna solens strålar, eller en ljummen vind, mot kinden.

  15. Känslan när du får till en uppgift på jobbet som du har brottats med ett tag.

  16. Känslan när du ser en bild eller en sak som påminner dig om något underbart.

  17. Känslan av tillfredsställelse när du gör något bra nog, och det känns helt okej även om det inte är perfekt.

  18. Känslan av att orka lyfta någonting, rent fysiskt. Att kroppen klarar av det.

  19. Känslan av att se något i naturen förändras, som att se en blomma komma upp eller knoppar slå ut.

  20. Känslan av att något du har tränat aktivt på att göra plötsligt blivit en vana, och du gör det utan att ens tänka det.

  21. Känslan av att höra en röst som tillhör en person du älskar.

  22. Känslan av kreativitet och tillfredställelse när du använder någon sak till något annat än det egentligen är tänkt.

  23. Känslan av att göra något som du förknippar med att göra något du gillar. Som att packa ner dina träningsskor inför ett pass du ska göra under dagen.

  24. Känslan av att någon ber dig göra något som du själv tycker är väldigt lätt, och du snabbt kan hjälpa till med.

  25. Känslan av att få en helt ny insikt, som ändrar ditt sätt att se på något.

  26. Känslan av att äta något bra och näringsrikt när du är hungrig.

  27. Känslan av att äta något gott där du njuter av varje tugga.

  28. Känslan av att vara mätt, efter att ha varit riktigt hungrig.

  29. Känslan av sköna dagdrömmar, när du tänker på något du gillar.

  30. Känslan av att få en stund för dig själv, där du bara kan koppla av och andas ett par minuter.

  31. Känslan av att rensa i en röra – sortera slänga och städa upp.

  32. Känslan av att stämma av dagen med en god vän som är en bra lyssnare.

  33. Känslan av att du snart ska få sitt ditt favoritprogram på tv, och känslan när du faktiskt ser på det.

  34. Känslan av något du tycker är ovanligt tillfredsställande, som att rada upp saker snyggt på rad eller drar av pappret från ett nytt smörpaket.

  35. Känslan när något händer som påminner dig om något fint minne.

  36. Känslan när något du brukar handla, eller något du har spanat in och tänkt köpa plötsligt är på rea.

  37. Känslan av att se någon du bryr dig om må riktigt bra.

  38. Känslan när du gör något snällt för någon annan.

  39. Känslan när du gör något som går lättare än du trodde det skulle göra.

  40. Känslan av att se att ett nytt avsnitt har kommit av din favoritpodd.

  41. Känslan av att avsluta arbetet för dagen och gå hem.

  42. Känslan av tillfredsställelse när du gör en enkel rutin som hjälper dig att känna dig mer organiserad, som att hänga nycklarna på rätt plats i hallen.

  43. Känslan av att någon du tycker om blir glad över att se dig.

  44. Känslan av fysisk kontakt. Med någon du tycker om, vare sig det är en partner, ett barn, en vän eller kanske ett husdjur.

  45. Känslan av att se någon du tycker om göra något de älskar att göra.

  46. Känslan av att komma hem och slänga av sig behån och hoppa i myskläder.

  47. Känslan av att vara nyduschad eller nybadad.

  48. Känslan av att smörja in kroppen med en bodylotion du älskar.

  49. Känslan när din partner gör något du vet att hen ska göra, och du påminns om hur bra ni faktiskt känner varandra.

  50. Känslan av att krypa ner i sängen efter en lång dag och ge dig själv tillåtelse att verkligen slappna av.

Foto: TT Källa: Psychology Today

LÄS MER:

5 vanliga missar som gör det svårt att känna riktig lycka

Forskning: Träning ger mer lycka än pengar

Stresscoachen: 9 tips för ett långt och lyckligt liv

Redaktionens tips
Dela på: