Fråga experterna Kom igång med träningen MåBra i klimakteriet Se alla avsnitt av ''Min hälsa'' Om MåBra Löpning

Varför ska vi äta fet fisk? MåBra benar ur fördelarna!

19 mar, 2014
author Jennie Sandberg
Jennie Sandberg
Många svenskar får i dag i sig för lite av det nyttiga omega-3-fettet som finns i fet fisk. Här ser du varför du ska se till att äta lax, sill och makrill oftare!
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Fet fisk, som lax, sill och makrill, innehåller de speciella omega-3-fetterna DHA och EPA, som kan minska risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Fiskarna innehåller också mycket D-vitamin, jod och selen, som många svenskar i dag får i sig för lite av. För barn är det viktigt att få i sig omega-3-fett för att hjärnan och synen ska utvecklas normalt.

Livsmedelsverket rekommenderar fisk på menyn 2-3 gånger i veckan för att få ett tillräckligt intag av omega-3, vitaminer och mineraler. Fler anledningar till att äta fisk hittar du här:

10 smala och lättlagade fiskrecept!

Boosta din hälsa med en omega 3-fylld fiskrätt redan i dag. Här är MåBra´s favoriter:

Lax med ingefära

Röding med romsås

Lax- och spenatpasta

Medelhavsströmming

Och några till…

Surdegssub med makrill

Asiatiskt marinerad lax

Rödingfilé på planka

Lax sweet chili

Quesadillas med rökt lax

Halstrad röding med krabbsås och potatispuré

KÄLLA: Livsmedelsverket AV: Linnea Bjärle BILD: Thinkstock

Annons