Fet fisk, som lax, sill och makrill, innehåller de speciella omega-3-fetterna DHA och EPA, som kan minska risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Fiskarna innehåller också mycket D-vitamin, jod och selen, som många svenskar i dag får i sig för lite av. För barn är det viktigt att få i sig omega-3-fett för att hjärnan och synen ska utvecklas normalt.
Livsmedelsverket rekommenderar fisk på menyn 2-3 gånger i veckan för att få ett tillräckligt intag av omega-3, vitaminer och mineraler. Fler anledningar till att äta fisk hittar du här:
Smal och frisk: 10 anledningar att äta fisk!
Tänk att så många hälsovinster simmar i ett hav nära dig. MåBra fjällar av de främsta fördelarna med fisk på menyn! Läs mer här!
Rynkfritt fett
Fettsyran omega-3 har en förmåga att återfukta huden och dämpa inflammationer. En hud med rätt fukt- och fettbalans får automatiskt mer lyster, färre torrhetslinjer och ger ett jämnare intryck. Läs mer här!
Allt om fettet som kan göra dig smalare
Kryssa rätt mellan fettkällorna och bli både smalare och mättare på kuppen! Kan man bränna fett med… fett? Läs mer här!
10 smala och lättlagade fiskrecept!
Boosta din hälsa med en omega 3-fylld fiskrätt redan i dag. Här är MåBra´s favoriter:
Och några till…
Halstrad röding med krabbsås och potatispuré
KÄLLA: Livsmedelsverket AV: Linnea Bjärle BILD: Thinkstock
