Nyttig och enkel utflyktsmat – som passar alla

nyttig och enkel utflyktsmat

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
0:48

Efter reklamen: 10 NYTTIGA SNACKS DU SKA ÄTA MER AV

(0:48)

Står du också och kliar dig i huvudet varje gång det vankas utflykt där du vill ha med dig mat. Gärna nyttig mat, gärna enkel, och gärna väldigt god också förstås!

Enkel och nyttig utflyktsmat som är lätt att ta med

Lugn bara, här kommer härliga tips på mat att ta med på picknick, till stranden eller något annat äventyr.

10 lätta och läckra recept på somrig picknickmat

Enkel och matig utflyktsmat: Potatissallad med protein

nyttig och enkel utflyktsmat

Gör så här: Koka potatis, låt svalna och blanda med din favoritsallad, eventuellt andra grönsaker och med tomat och avokado som gör att det inte blir torrt. Ät med varmrökt lax, något kallskuret eller med till exempel tonfisk i vatten.

Enklaste utflyktsmaten: Wraps med sallad och fisk

nyttig och enkel utflyktsmat

Gör så här: Ta ett fullkorns-tortillabröd och fyll med sallad, grönsaker, lök, och kanske lite skivad kall potatis. Lägg på ett protein du gillar – lax, kyckling, tonfisk, tofu, bönor, quorn … Lägg på lite tsatsiki, guacamole eller en tomatsås. Rulla in wrapen i folie och ta med.

Nyttig och proteinrik utflyktsmat: Äggrullar med fyllning

nyttig och enkel utflyktsmat

Gör så här: Principen är densamma som med wraps men här gör du din wrap av ägg. Blanda ihop 2-3 ägg och lite vatten i en skål. Häll i varm stekpanna så du får som en ägg-pannkaka. Fyll sedan äggrullen med grönsaker, ägg och avokado, eller något annat som du gillar.

Superenkel & smidig utflyktsmat: Soppa i termos

nyttig och enkel utflyktsmat

Gör så här: Välj en favoritsoppa att ta med i termos – en gazpacho svalkar gott medan en linssoppa är matigare och värmer. Här är några exempel på soppor att ta med:

Enkel och mättande uflyktsmat: Pastasallad

nyttig och enkel utflyktsmat

Gör så här: Blanda ihop din favoritpasta (bönpasta om du vill, eller vanlig pasta) med sallad och dina favoritgrönsaker. Toppa med kyckling, räkor, ost eller något annat protein du gillar. Ha på lite pesto eller annan kall röra, om du vill.

Enkel och smarrig utflyktsmat: Bananpannkakor

nyttig och enkel utflyktsmat

Gör så här: Mosa en banan med ett ägg och rör ihop, ha i lite havregryn och kanel om du vill. Stek små plättar, i kokosfett i stekpannan. Ta med kvarg, bär och nötter till topping, och lite flytande honung om du vill.

Nyttigt fredagsmys: 11 tips på snacks och sötsaker

Nyttiga, enkla mellanmål och snacks till utflykten

  • Smoothie i termos
  • Nötter och torkad frukt
  • Kokt ägg
  • Tonfisk på burk i vatten
  • Makrill på burk
  • Liten sallad med fetaost och torkad tomat
  • Gurk- och morotsstavar med hummus
  • Frukt
  • Avokado med räkor
  • Kvarg eller keso med lite nötter och kanel

Foto: TT

7 kreativa sätt du kan använda dina matrester på

4 av de sämsta mellanmålen du kan välja att äta

Dela på: