Annons

Annons

Mineralet som sinkar snuva och stoppar depp!

Är du snuvad på höstglädjen? Prova zink!

Förkorta sjukdomstiden, eller förhindra den helt. Här är allt om mirakelmineralet som rustar immunförsvaret – och gör dig gladare på kuppen!

Envisa förkylningar och lättare höstdepp är ett gissel för många svenskar så här års. Att äta en varierad kost och tänka på vitamin-intaget är vanliga knep för att hålla humör och hälsa på topp. Men många missar att tänka på mineraler, som är minst lika viktiga för psykisk och fysisk hälsa som vitaminer och andra näringsämnen.

Annons

Zink är ett mineral med antioxidativa egenskaper, som har särskilt betydelse för ett fungerande immunförsvar. Zink minskar sjukdomstiden och lindrar symtomen vid förkylning, visar en metastudie vid The Cochrane Collaboration. Det är också nödvändigt för att kroppens hormonproduktion ska fungera optimalt och har en förmåga att påskynda läkningen av sår och ytliga hudskador.

Läs också: 7 tecken på att du behöver äta mer zink

Men zink kan också boosta humöret! Enligt en studie fick personer som åt zinktillskott på 25 mg/dag en snabbare återhämtning från depression än den kontrollgrupp som inte åt zink.

Under stress förbrukar kroppen mer zink än annars, ett hektiskt liv kan med andra ord medföra risk för brist. Personer med glutenintollerans eller andra tarmproblem kan också ligga i riskzonen. Symtom på brist är trötthet, dåligt minne, hudförändringar och försämrad aptit.

Zink finns i skaldjur – särskilt ostron samt kött, ägg, mjölk, vetekli och groddar.

Fytinsyra, som finns naturligt i spannmålsprodukter som bröd, kan hämma upptaget av zink. Undantaget är surdegsbröd, där fytinsyran försvinner under jäsningsprocessen.

 

Källor: Expressen GI&Hälsa, Wikipedia, Mersmak

 

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

 

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…