Träna upp immunförsvaret och håll dig frisk i höst

Mota bort influensan med träning

Högintensiv träning kan  hjälpa dig att stärka immunförsvaret.

En brittisk studie utförd vid London School of Hygiene & Tropical Medicine visar att den som tränar tufft i drygt 2,5 timmar varje vecka kan minska risken för influensaliknande symtom med 10 procent.

Men det måste vara högintensiv träning – måttlig träning ger ingen skyddande effekt mot influensan, enligt forskarna. Promenader och lätt jogging eller cykling är alltså inte tillräckligt för att stärka kroppens immunförsvar.

Läs även: Här är maten som stärker ditt immunförsvar

AV: Anna Sundesten

BILD: Thinkstock

LÄS MER:

Så gör du juicen som boostar immunförsvaret

Vill du hålla förkylningen på avstånd, eller pigga upp kroppen om den redan slagit till? Med Marlene Gustawsons gröna drinkar får du effektiva energikickar i ditt eget kök!

Läs mer: Så gör du juicen som boostar immunförsvaret

 

Stärk immunförsvaret med antioxidanter!

Antioxidanter hjälper till att motverka sjukdomar och ålderstecken, och är en riktig kick för immunförsvaret. Här får du tips på flera godsaker du kan njuta av samtidigt som de fyller på ditt antioxidant-förråd!

Läs mer: Stärk immunförsvaret med antioxidanter!

Forskare: Så snabbt smittas du av förkylda kollegor

Hostas och snörvlas det runtom dig på jobbet? Då löper du stor risk att själv bli sjuk. Här lurar bacillerna på ditt kontor!

Läs mer: Så snabbt smittas du av förkylda kollegor

 

Utvald läsning