Frukterna som kan ge svullen & bråkig mage

Att frossa i färska frukter känns både nyttigt och lyxigt – men för många kan det innebära bubblig och gasig mage med täta toalettbesök i värsta fall. Anledningen är fruktsockret, fruktos, en typ av kolhydrat som jäser i magen och kan vara svår att processa om du äter för stor mängd.

Personer med uttalad IBS kan känna av detta redan i liten mängd. Vattenmelon, äpplen och päron är kända bovar, likaså honung och torkad frukt.

Läs mer: Allt om frukterna som kan ge dig putmage

Men du kan fortfarande njuta av färska frukter och bär, även om magen är känslig. Bananer, apelsiner, ananas och jordgubbar är bättre alternativ.

Läs mer: Kolhydraterna som ger dig svullen mage

 

Svullen mage? Prova FODMAP!

fodmap-dieten

Har du problem med uppsvälld eller smärtande mage? Det kan vara IBS – och lösningen stavas FODMAP.

Läs mer: IBS-mage? Bli symtomfri med FODMAP

Utvald läsning