5 minuters-metoden som minskar risken med stillasittande!

Testa 5 minuters-metoden

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Det är inte bra att sitta stilla hela dagarna. Men vad har man för val om man har ett stillasittande jobb?

Svaret är enkelt!

Res dig upp och gå runt i fem minuter varje timme. Det är mer effektivt än att röra sig en längre stund före jobbet, visar en ny studie. Även de som rörde sig före jobbet mådde bättre och kände sig mer energifyllda, men 5-minutersmetoden gjorde så att känslan varade hela dagen. Dessutom kände sig testdeltagarna gladare, vaknare och fick mindre matsug de dagar de rörde sig lite, men regelbundet.

Läs också: Stillasittande livsstil lika farligt som fetma

Men hur ska man få in fem minuters gång runt kontoret, kanske någon undrar. Det finns ju gränser för hur många gånger man pallar att runda soptunnan och passera kollegans röriga skrivbord. Tänk på vilka möjligheter du har. Varför inte gå ut och göra ett kort ärende, ta trapporna upp högst i huset och ner igen eller sätta på en bra låt i hörlurarna och dansa en stund? En sväng runt kvarteret är också ett alternativ.

Allt är ett bättre än att sitta stilla hela dagen. Det ökar risken för åderförkalkning, diabetes, depression och fetma.

Källa: New York Times

Foto: Thinkstock

Res dig på jobbet och rasa i vikt

Gå ner i vikt - stå ner i vikt!

Läs också: Res dig på jobbet och rasa i vikt

Dela på: