Annons

Annons

Lista: 15 enkla sätt att skippa 50 kalorier

Den som saknar tid och motivation att följa dieter kan ändå slimma figuren. Med MåBra:s matsmarta knep sparar du lätt in hundratals kalorier varje dag. Se själv!

– Minskar du ditt energiintag med motsvarande 100 kcal per dag, ger det en viktminskning om cirka 5 kilo på 1 år. Samma sak gäller givetvis om du ökar förbränningen med motsvarande energimängd, tipsar vår viktcoach Marie Tegnér.

Annons

Att spara in på några kalorier här och där kan göra stora skillnader totalt. Så här enkelt minskar ditt dagliga intag, utan att behöva avstå från vare sig glass eller fika!

Till frukost

Ersätt två skivor ost med två skivor skinka
Resultat: – 55 kcal

Byt ut traditionella frukostbrödet mot en skiva knäcke
Resultat: – 80 kcal

Använd minimjölk istället för mjölk med 3% fetthalt.
Resultat: – 65 kcal

Till mellanmål

Byt ut den sötade yoghurten mot en osötad variant
Resultat: – 30 kcal

Ät 1 apelsin istället för 2
Resultat: – 50 kcal

Psst! Sök bland våra vanligaste livsmedel och se kalorimängden per portion i MåBra:s populära kaloritabell. Den hittar du här!

Till lunch

Skippa skinnet på den grillade kycklingen
Resultat: – 50 kcal

Ät kokt potatis istället för råstekt
Resultat: – ca 80 kcal

Välj kokt fisk istället för panerad
Resultat: – 60 kcal

Till middag

Byt ut spagettins köttfärssås mot kycklingfärssås
Resultat: – 40 kcal

Välj korv med hög kötthalt och lägre fetthalt
Resultat: – 50 kcal

Basera såsen på minifraiche istället för fullfet creme fraiche
Resultat: – 35 kcal per matsked

… vad är skillnaden mellan 1 800 kcal pizza och 1 800 kcal selleri? Läs mer här!

Till fikat

Byt ut gräddglassen mot en kula sorbet
Resultat: – 50 kcal

Använd vispbar mellangrädde istället för vispgrädde till jordgubbarna
Resultat: – 60 kcal

Ersätt kanelbullen med en klassisk mandelkubb
Resultat: – 80 kcal

Snackssugen? I dl popcorn reducerar kalorimängden med 50 kcal jämfört med klassiska chips. Dessutom sägs popcorn vara världens sundaste snacks av fler anledningar.

Läs mer här!

Källor: cdc.gov, MåBra:s kaloritabell, Aftonbladet Wellness

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…