Annons

Annons

Därför ska du inte träna på fastande mage

Är du en av dem som tränar på fastande mage för att maximera förbränningen? Då är det läge att tänka om, visar en ny studie.

Att träna med eller utan mat i magen påverkar inte din förbränning åt något håll, visar en studie publicerad i Strength and Conditioning Journal. Men att träna hungrig kan ändå ha en negativ effekt. Enligt forskarna riskerar personer som utövar fysisk aktivitet på fastande mage att förlora muskelmassa – ett resultat som antagligen motverkar syftet med träningen.

Annons

Den som tränar hungrig har också mindre energi och kan därför inte maximera träningen lika effektivt.

Gilla MåBra på Facebook

5:2-dieten, metoden där du fastar två dagar i veckan, gör att många planerar om sin träning. Hur gör du? Oavsett om du följer 5:2 eller inte, svara gärna på undersökningen nedan!

Tränar du på fastande mage?

Loading ... Loading ...

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons




Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…