Vill du lova livsstilsförändringar inför 2020? Här är några härliga löften som känns enkla att hålla.
Jag ska läsa fler härliga böcker
Att läsa böcker gör dig inte bara mer insatt i litteraturens förtrollande värld. Att läsa förbättrar också korttidsminnet och motverkar också risken att drabbas av demens. Dessutom motverkar det stress och gör dig mer empatisk.
Enligt en svensk studie kan den som ”sover i kapp” på helgerna, det vill säga unnar sig mer sömn än det som veckans arbetsdagar erbjuder, också förvänta sig ett längre liv. Att snooza på lediga dagar har alltså ett vetenskapligt stöd!
För mycket alkohol gör ingen gladare eller friskare. Men faktum är att just champagne, i små mängder, har några intressanta hälsofördelar. Minnet och kärlhälsan kan båda boostas av den ädla drycken enligt forskning. Du dricker dessutom mindre när drycken är mousserande – och kanske njuter vi mer när vi vet vad bubblorna kostar?
Tuff träning har sina fördelar, men det har också rörelsen i vardagen! Att promenera så lite som 20 minuter varje dag verkar förebyggande mot cancer, visar en ny studie. Så: låt 2020 bli året där vardagsmotionen tar större plats i agendan. Du behöver inte ens ombyte!
Det motverkar depression, hosta och lindrar hormonella besvär. Utöver dessa bonuseffekter har choklad en positiv inverkan på minnesförmågan och kan dessutom göra huden vackrare. Dessutom är det ju så GOTT också! 2020 blir kakaons år. Igen.
Vill du göra en ordentlig investering för hälsan? Ja, då får du hänga mer med väninnorna 2020! Färska studier visar att ett rikt socialt liv boostar immunförsvaret och stärker hjärthälsan. Dessutom är det enklare att få och behålla sunda vanor om man delar dem med sina vänner. En klassisk win-win alltså!
