Annons

Annons

Så lite behöver du promenera för att motverka stillasittandet

Bensträckare under arbetsdagen minskar risken för hjärtproblem.

Att sitta ner hela dagarna är skadligt för hälsan – men det krävs väldigt lite för att råda bot på problemet.

Det kommer ständigt nya varningar kring hälsofarorna med vår stillasittande livsstil. I dag sitter många framför en dator 8 timmar om dagen på kontoret – och sedan ytterligare några timmar i tv-soffan hemma. Kör man dessutom bil till jobbet blir vardagsmotionen i stort sett obefintlig.

Annons

Lyckligtvis krävs det inga större ansträngningar för att motverka de negativa hälsoeffekterna med att sitta ner i längre perioder. Det behövs bara en tio minuters promenad för att få igång blodcirkulationen i kroppen igen efter många timmar på en kontorsstol, visar en ny studie från University of Missouri School of Medicine.

Gilla MåBra på Facebook

Läs mer: Därför räcker 3 minuters träning i veckan

Under tiden vi sitter minskar blodflödet i benen, förklarar forskarna. Detta kan i längden reducera kärlens förmåga att vidga sig, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Men efter bara 10 minuters promenad i normal gångtakt återställs blodflödet i benen till normala nivåer.

Korta bensträckare kan med andra ord ge goda effekter – som att gå och hämta kaffe, promenera bort till en kollega istället för att mejla eller välja trapporna före hissen. Finns det dessutom möjlighet att stå upp och jobba några timmar om dagen gynnas hälsan ännu mer.

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

Stå upp oftare – och rädda ditt hjärta!

Det är nyttigt för hjärtat att jobba ståendes!
Att stå upp kan både bränna fett (40 extra kalorier i timmen!) och förebygga hjärtinfarkt. Res på dig och lev längre!
Läs mer: Stå upp oftare – och rädda ditt hjärta!

 

Öka förbränningen – stor guide!

Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt. Klicka för att ta del av 20 effektiva knep!

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

 

Forskare: Stillasittande fritid ökar risken för cancer

Bli inte sittande i soffan hela kvällarna. Rör på dig istället!
Kvinnor som inte håller sig fysiskt aktiva ökar risken att drabbas av flera olika cancertyper, visar ny forskning.
Läs mer: Stillasittande fritid ökar risken för cancer

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…