Annons

Annons

Så länge ska du basta för att få ett friskare hjärta

Att basta ofta minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, visar en ny finsk studie.

Personer som bastar ofta – helst flera gånger i veckan – sänker risken att drabbas av hjärtproblem och att dö i förtid. Det visar en ny studie från bastuälskande Finland, där bastubad anses vara avkopplande och hälsosamt.

Annons

Studien, som utfördes vid Östra Finlands universitet, följde drygt 2 300 personer under 21 år.

Resultaten visar att de som bastar två-tre gånger i veckan sänker risken att drabbas av plötslig hjärtdöd med 22 procent, jämfört med de som bastar en gång i veckan. Personer som bastar i princip varje dag sänker risken med hela 67 procent.

Gilla MåBra på Facebook

Även risken att dö av andra orsaker än hjärtproblem minskar om du bastar. Två till tre bastutillfällen varje vecka sänker dödsrisken med 24 procent.

Läs mer: ”Blir träningsvärken värre av bastun?”

Antalet minuter som tillbringas i bastun spelar också roll. För att få bäst skydd mot hjärtsjukdomar bör du svettas i minst 20 minuter.

Forskarna är inte säkra på anledningen till denna hälsoeffekt, utan menar att det krävs vidare studier. Säkert är i alla fall att bastubad ökar blodcirkulationen och höjer pulsen på samma sätt som vid fysisk träning.

 

LÄS MER:

Lev längre med rätt mat – allt om kosten som bromsar åldrandet

Lev längre med rätt mat – allt om kosten som bromsar åldrandet

Svenska forskare har tagit fram ”kostportföljen” – en meny med mat som skyddar mot diabetes, hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och sviktande minne. Så funkar den!
Läs mer: Lev längre med rätt mat

 

Knepen som gör dig 10 år yngre

Knepen som gör dig 10 år yngre

Stanna tiden – och få klockorna att gå baklänges. Med MåBra:s smarta knep kan du sänka din biologiska ålder med upp till tio år!
Läs mer: Knepen som gör dig 10 år yngre

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…